10. Valentino

valentino

این برند با طرح های خلاق و شیک زنان را شیفته خود کرده است، والنتینو در حال حاضر به برند فوق العاده جذاب دوستداران مد در سراسر جهان تبدیل شده است که این موجب قرار گرفتن در کمد افسانه ای لباسهای گران قیمت در دنیا شده است،طراحی آن به طور تخصصی بروی لباس شب می باشد.(تاسیس 1960-ایتالیا)

9. Versace

Versace

برند ایتالیایی ورساچه تولیدکننده طرح های مدرن برای مردان و زنان می باشد. دوستداران این برند بسیار محبوب آماده پرداخت هر قیمت برای آخرین مد روز و با کیفیت بهتر می باشند. این برند در زمینه انواع لباس مد هیچ فضا برای رقبا باقی نگذاشته است.در حال حاضر علاوه بر قرار گرفتن در صدر لباس های لوکس شناخته شده در دنیا،برند خود را در محدوده لوازم جانبی، آرایشی و حتی تولید مبلمان گسترش داده است .(تاسیس 1978-ایتالیا)

8. Guess

Guess

Guess محبوب ترین برند  برای شلوار جین است. این یکی از آن برندهای است که همیشه باعث تعجب مشتریان است. این برند عمدتا تولید اقلام خود را به زنان و مردان بزرگسال اختصاص داده است. شلوار جین و تی شرت  Guess بسیار محبوب در میان دوستداران جوانان مد می باشد. (تاسیس 1981-آمریکا)

7. Dior

Dior

دیور برای طرح های بسیار پیچیده، زرق و برق دار، با ظرافت بالا، مدرن و با پرستیژ لباس شناخته شده است. این برند محصولات با کیفیت خود را مطابق با با آخرین روند مد پیش می برد که جذب  زنان مدگرا به این برند گران قیمت شده است. شهرت دیور به محصولات جدیدی همچون عطر، کیف، عینک آفتابی افزایش یافته است.این برند محصولات مختلفی حال به بازار کشورهای دیگر صادر میکند که بیشترین آن کیف پول و کیف های دستی زنان است.(تاسیس 1946-فرانسه)

6. Marc Jacobs

 

تطابق با تغییرات فصلی، طرح های لوکس و فروش منحصر به فرد برخی از ویژگی های این برند هستند. این برند با مد لباس های لوکس به شهرت رسید اما در حال حاضر بروی طلا و جواهر، کیف های دستی و کفش متمرکز شده است، اما موفقیت کلی خود را مدیون طراحی لباس است.(تاسیس 1984-آمریکا)

5. Armani

Armani

آرمانی نه تنها گران ترین برند لباس است بلکه محبوب ترین برند در سراسر جهان به حساب می آید. تعداد بسیار کمی از برند ها با طیف وسیعی همچون Armani وجود دارد. گستردگی آن با عطر شروع و به لباس ختم می شود. این نام قدیمی فعال در تولید لباس به خصوص شلوار جین و تی شرت می باشد که در آن تنوع فصلی وجود دارد.آرمانی در حال حاضر بروی جامعه هدف بچه ها، زن و مرد متمرکز شده است.(تاسیس 1975-ایتالیا)

4. Dolce and Gabbana

Dolce and Gabbana

معمولا با عنوان D & G شناخته شده است، دولچه و گابانا نیاز به هیچ کلمه ای برای توصیف محبوبیت مارک های خود ندارد. این برند معروف ترین و مطلوب ترین لباس در فرهنگ ایتالیایی است. هم مردان و هم زنان  به انداره تقریبا یکسان دوستدار این برند می باشند. D & G گران ترین نام تجاری لباس جهان در سال 2013 شده است.(تاسیس 1985-ایتالیا)

3.prada 

Prada

اگر شما مایل به ایجاد یک تغییر در زندگی هستید و دنبال بهترین انتخاب برای محقق دن آن برند Prada را پیشنهاد می کنیم . این برند ایتالیایی تعداد زیادی از جوانان عاشق مد را به خود جذب کرده است. محصولات Prada شامل گران قیمت ترین لباس ها در جهان است. این برند برای طرح های خود را به سادگی، متمایز بودن و راحت بودن مشهور است. همچنین با یک نام خوب در بازار عطر فعایت می کند.(تاسیس 1913-ایتالیا)

  

2. Chanel

Chanel

شانل یکی از آن برندهایی است تقاضای زیادی را برای خود بدست آورده است. این یک نام تجاری است که اغلب توسط افراد معروف و ثروتمندان مورد توجه قرار می گیرد. طرح های شیک و غنی شما را قادر به انتخاب در میان تنوع زیاد می نمایید.. عینک های لوکس، محصولات مراقبت از پوست و محصولات زیبایی را نیز می توان از جمله محصولات شانل نام برد. این برند در میان دوستداران مد جوان به دلیل تمایز در طراحی قرار دارد.(تاسیس 1909-فرانسه)

1. Gucci

Gucci

لوکس بودن و کیفیت کلی این برند معروف ایتالیایی را در رتبه نخست قرار داده است. طراحی های  Gucci هم برای مردان وهم برای زنان در طیف وسیعی می باشد.محصولات Gucci شامل لباس های مجلسی،عطر،محصولات آرایشی،ساعت،عینک آفتابی ،کراوات، کیف های دستی، دامن، کفش و چمدان است.این برند گران در عین حال همیشه لوکس و شیک است. این است که بسیاری از رقبای مد و زیبایی توان رقابت با این برند پرآوازه را ندارند. (تاسیس 1921-ایتالیا)

 

مراقبت و زیبایی مو دارای اهمیت زیادی است؛ در این مطلب نکته هایی را برای داشتن موهای زیبا ، سالم و براق اشاره خواهیم کرد:

تقویت مو 

با این که مو یک بافت مرده به شمار می رود، برای نظافت و نگهداری از آن وقت، انرژی و پول زیادی صرف می شود. مو علاوه بر زیبایی بخشیدن ارزش بیولوژیکی نیز دارد. مو سر را گرم نگه می دارد و به

تنظیم دمای بدن نیز کمک می کند. مو مانند ناخن بخشی از پوست را تشکیل می دهد و بیشتر از پروتئین تشکیل شده است.

 روزی یک تا ۳ بار، ۲۵۰ میلی گرم عصاره گل گاوزبان، دانه کتان و یا پامچال بخورید. همه این روغن ها سرشار از اسیدچرب امگا۳ مانند اسید gamma-linolenic که برای مرطوب نگه داشتن مو و ناخن ها عالی است.

 اگر می خواهید موهایتان روشن تر به نظر برسد قبل از قرار گرفتن در نور خورشید کمی آبلیمو به موهای خود بمالید.

پس از هر بار دوش گرفتن، مقدار موی ریخته شده را کنترل کنید به طور معمول، از ۸۰ تا ۱۲۰ هزار تار مویی که داریم روزی ۵۰ تا ۲۰۰ تار می ریزد. اگر مقدار موی ریخته شده بیشتر بود، به پزشک مراجعه

کنید. ممکن است که شروع عفونت پوست سر و کچلی باشد یا ریزش موبه علت کمبود ماده مغذی باشد.

یک آواکادوی رسیده و له شده را با یک عدد تخم مرغ مخلوط کنید و به موهای خیس بمالید. این میوه سرشار از ویتامین، اسیدچرب طبیعی و ماده معدنی است که مو را درخشان می کند. بگذارید این

مخلوط حداقل ۲۰ دقیقه روی موها بماند و سپس چند باربشویید. برای موهای آسیب دیده، هفته ای یک بار و برای موهای سالم ماهی یک بار این کار را انجام دهید. 

 قبل از اینکه به موهایتان ژل بزنید، چند قطره عطر محبوب خود را به آن اضافه کنید تا موهای شما خوشبو نیز شود. 

 می توانید با اضافه کردن۲۰ قطره طبیعی روغن استوقدوس در ۲۳۶ میلی لیتر در شامپوی رقیق شده در ۱۱۸ میلی لیتر آب شامپوی گیاهی درست کنید.  

 برای ایجاد تعادل در مقدارPH پوست سر یک سهم سرکه سیب را با ۲ سهم آب ولرم مخلوط واستفاده کنید تا رنگ قرمز موی شما آشکار شود. مخلوط سرکه را به خوبی به مو و پوست سر ماساژ دهید و

بگذارید خشک شود و سپس طبق معمول شست وشو دهید. 

 برای تقویت پروتئین مو، یک عدد تخم مرغ را با کمی شامپو مخلوط کنید و برای ۵ دقیقه ماساژ دهید و سپس خوب بشویید. 

 به موهای خود روغن های گیاهی بمالید. روغن زیتون، بادام شیرین و جوجوبا، برای موها بسیار مفید است. برای موهای ضخیم روغن نارگیل مناسب است. موها را کمی نمناک کنید و سپس کاملا با روغن بپوشانید. کلاه پلاستیکی وبعد حوله گرم   

برای جلوگیری از موخوره، برای چند دقیقه حوله را دور موهای خیس قرار دهید تا رطوبت جذب شود.  

 موهای سفید را که نسبت به رنگ های دیگر سریع تر کدر، خشک و کثیف می شود، هر روز با شامپو بشویید. 

 فاصله هر باررنگ زدن مو حداقل ۴ هفته و هر های لایت و یا لولایت حداقل ۸ هفته باشد. 

 برای تقویت موهای شکننده ،چند قطره روغن چوب صندل را با چند قطره روغن زیتون و جوجوبا به موها بمالید. 

 برای جلوگیری از خشک شدن مو مخصوصا" در فصل سرما دستگاه بخور در اتاق خواب بگذارید. 

 برای کاهش آسیب به مو، تنها ۹۰ درصد رطوبت مو را خشک کنید. بعضی افراد فکر می کنند که موهای خیس را باید کاملا با سشوار خشک کرد. 

 اگر موهای خود را به شکل دم اسبی می بندید، بهتر است روزی چند ساعت موها را باز کنید،سعی کنید موها را محکم پشت سر جمع نکنید. 

 تقویت کننده مو را خودتان درست کنید. برای داشتن موهای نرم و براق، سس مایونز به موها بمالید و پس از یک ساعت بشویید.۵۶ گرم روغن زیتون، ۵۶ گرم ژل آلوورا را با ۶ قطره روغن رزماری و ۶ قطره

روغن چوب صندل مخلوط و استفاده کنید.

 

قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید. همان نتیجه ای که از انجام تمرین ایروبیک در باشگاه بدست می آورید، می توانید در خانه به دست آورید....

تناسب اندام 

۱) پله نوردی 

اگر در خانه تان راه پله دارید با بالا و پایین رفتن از پله ها می توانید ورزشی بسیار عالی انجام دهید. در ابتدا در پایین راه پله بایستید، و به مدت یک دقیقه در جا راه بروید تا کمی عضلات پاهایتان گرم شود. بعد،

روی پله اول قدم بگذارید و برگردید. این حرکت را روی پله اول ۱۰ بارتکرار کنید.دوباره به مدت ۱۵ ثانیه درجا راه بروید. سپس، دو پله اول را بالا رفته و برگردید، بعد یک پله بالا رفته و باز برگردید. این حرکت را نیز

۱۰ بارتکرار کنید. سپس سه پله بالا رفته، برگردید، بعد دو پله بالا رفته و برگردید و دوباره یک پله بالا رفته و برگردید. این حرکت را نیز ۱۰ بار تکرار کنید. این الگو را تا ۱۰ پله ادامه دهید. پس از پایان تمرین

مطمئناً حس سوزش را در پاهایتان دارید . بالا رفتن بیشتر از ۱۰ پله را توصیه نمی کنیم چون برگشتن و پایین آمدن از آن کمی خطرناک می شود. اگر احساس سرگیجه داشتید، کمی آرامتر شروع کنید.

مدتی روی سه پله تمرین کنید و کم کم که توانتان بالاتر رفت، تعداد پله ها را افزایش دهید.

 

۲) لگد با کاناپه 

می توانید با استفاده از کاناپه به عنوان یک وسیله ورزشی، روی عضلات ران و باسن خود کار کنید. سر پا بایستید، طوریکه یکی از دسته های کاناپه مقابلتان باشد. به جلو خم شوید، وزنتان را روی دسته

کاناپه بیندازید. سرتان را پایین نگه دارید تا به عضلات گردنتان فشار نیاید. با پای راستتان به سمت عقب لگد بزنید، به طوری که کف پایتان با سقف موازی شود و بعد دوباره آن را پایین بیاورید. اگر حرکت را

درست انجام دهید باید در عضلات باسن و ران احساس سوزش کنید. ۱۵ بار برای هر کدام از پاها انجام دهید.

 

۳) بلند کردن سبد رخت چرکها 

سبد رخت چرک را در دست گرفته و بالای سر ببرید و همانجا بالا و پایینش کنید. برای هر بالا بردن حداقل ۳ تکرار انجام دهید. اگر وزن آن برایتان خیلی سنگین است، کمی از لباسهای درون آن را بیرون

بیاورید. این ورزش روی عضلات سرشانه، بازو و زیر بغل کار می کند. این حرکت را به طوری دیگر انجام دهید و آن این است که روی زمین دراز بکشید و سبد را از روی سینه بالا و پایین ببرید.

 

۴) ویدئوهای ورزشی 

فیلم های ویدئویی ورزشی خوبی در بازار هست که می تواند کمک خوبی برای تناسب اندام شما باشد. در این نوارهای ویدئویی، حرکات و تمرینات بسیار خوبی برای کار کردن روی عضلات بازو، شکم، ران

ها و باسن وطریقه نمایش آنها آورده شده است.

 

۵) آگهی های بازرگانی 

اگر همیشه جلوی تلویزیون می نشینید و حتی غذارا هم جلو تلویزیون می خورید، این تمرین برای شما مفید است. حین تماشای تلویزیون می توانید با استفاده از وزنه های ۲ تا ۵ کیلویی حرکت جلو بازو

انجام دهید. وقتی پیام های بازرگانی شروع می شود، از جایتان بلند شوید تا کمی تمرین شدتی انجام دهید. چند تا بشین پاشو انجام دهید، شنا بروید، دراز نشست بزنید تا ضربان قلبتان بالا برود. وقتی

برنامه شروع شد، به سراغ تمرین سبک نشسته تان (مثلاً جلو بازو) بروید. این چرخه را در طول تماشای تلویزیون انجام دهید.

 

۶) دراز نشست ترکیبی

برای کار کردن روی عضلات شکمتان نباید حتماً در باشگاه ورزشی ثبت نام کنید یا مربی خصوصی داشته باشید. درازنشست را خیلی راحت می توانید در سالن نشیمن خانه تان انجام دهید. اگر در

درازنشست با درد گردن مشکل دارید، برای شما دستگاه های درازنشست نشسته بهتر است چون به گردن شما آسیبی نمی رساند. اگر درازنشست را درست انجام دهید، عضلات گردنتان نباید کشیده

شود اما خیلی از افراد نمی توانند این حرکت را درست انجام دهند تا به گردنشان آسیب وارد نشود. بنابراین بهتر است آرام آرام شروع کنید. پس برای بالا آمدن تا ۵ بشمارید و برای پایین رفتن هم همینطور.

۵ بار با همین روش انجام دهید. با همین تعداد کم هم سوزش را در عضلات شکمتان احساس خواهید کرد. سپس سه ست ۱۵ باربا سرعت متوسط درازنشست بزنید. بعد ازپایان درازنشست معمولی،

درازنشست چرخشی را برای هر سمت انجام دهید به این صورت که وقتی بالا می آیید آرنج هر دست (مثلاً اگر برای سمت راست درازنشست می زنید، آرنج دست راست) به زانوی مخالف خود بخورد.

 

۷) پرس صندلی چرخدار 

اگر در خانه صندلی چرخ دار دارید، می توانید چند حرکت دست و بازو را انجام دهید. درحالیکه روی صندلی خود نشسته اید، دو لبه میز را با دست نگه دارید، و با استفاده از عضلات بازو سعی کنید خودتان را

به سمت میز بکشید و دوباره خودتان را به عقب هل دهید. این حرکت روی عضلات جلوبازویتان کار می کند.

 

۸) مارش حین ظرف شستن 

زندگی پرمشغله است، به همین دلیل اگر وقت ندارید می توانید چند کار را همزمان انجام دهید. وقتی جلوی ظرفشویی ایستاده اید و ظرف می شویید، در جا مارش بزنید. همینطور می توانید تمرین ساق

هم انجام دهید. فقط کافی است روی پنجه پا ،خودتان را بالا و پایین بکشید.

 

۹) وقت تردمیل 

اگر قدرت مالی داشته باشید و بتوانید حداقل یک وسیله ورزشی برای خانه بخرید، این وسیله حتماً تردمیل باشد. راه رفتن و دویدن روی تردمیل، تمرین قلبی عروقی و هوازی بسیار عالی برای شما خواهد

بود. حداقل روزی سی دقیقه روی تردمیل تمرین کنید. می توانید شیب ها و سرعت های مختلف را امتحان کنید.

 

۱۰) رقص 

رقص هم مفرح و لذت بخش است و راه بسیار خوبی برای سوزاندن  کالری و کم کردن وزن است. در روز آهنگ های مورد علاقه تان را بگذارید و برقصید. مهم نیست که خوب برقصید یا بد، مهم این است که

به بدنتان تحرک بدهید و فعالیت زیادی داشته باشید. همین کالری سوزی خواهد کرد.  

 

تصور می شود برای پول در آوردن یا به گفته غربی ها پول ساختن هم باید از اصول خاصی پیروی کرد وهم عقاید و باورهای خاصی داشت و به ان اصول و عقاید پایبند بود. اصول ساده ای که دانشمندان و اقتصاددانان برآن تاکید می کنند 13 اصل است.

اصول ثروتمند شدن

 

1- باید تعریف مشخصی از پولدار شدن داشته باشید. مثلا باید بدانید که چقدر پول می خواهید و برای چه این مقدار پول را می خواهید و چه برنامه ای برای به دست آوردن آن دارید و چگونه آن را خرج خواهید کرد؟قیمتی برای  خیلی از چیزهایی که دارید در نظر نگرفته اید مثل خانواده :فرزند، پدر، مادر، دوست خوب و......در حالی که این سرمایه های انسانی ،شما را به فردی ثروتمند تبدیل کرده یا تبدیل خواهد کرد.

 

2- هدف داشته باشید یعنی مقدار پول برای ثروتمند شدن ،بنویسید و آن را در ذهن خود مصور کنید تا با انجام برنامه ریزی به درآمد مورد انتظار برسید.

 

3- ضمیر ناخودآگاه شما می تواند لوازم ثروتمند شدن تان را مهیا کند پس به آن به عنوان یک دوست نگاه کنید تا باعث شود هر اقدامی که برای ثروتمند شدن شما لازم است به صورت خودکار اتفاق بیافتد و کارها اتوماتیک پیش رود.

 

4- این بازی جالب را برای ثروتمند شدن انجام دهید: عکس شخص یا اشخاصی را که از نظر شما ثروتمند هستند بردارید و سر آن را ببرید و عکس خودرا بگذارید.

 

5- شاید در راه رسیدن به ثروتی که می خواهید، دچار شک و گمان شوید برای آنکه این شک را از بین ببرید به فکر مشکلات نباشید بلکه به هدف خود و ثروتی که می خواهید به آن برسید ،فکر کنید .

 

6- وظیفه خود بدانید که ثروتمند شوید ؛یعنی به خود بقبولانید که باید ثروتمند شوم.

 

7- هیچوقت تسلیم نشوید اگر هدف مادی ارزشمندی را برای خود در نظر گرفته اید و رسیدن به این هدف می تواند شما را راضی کند و امید بوجود آورد، هرگز دست از تلاش بر ندارید و به هیچ قیمتی در مقابل مشکلات بزرگ تسلیم نشوید.

 

8- اعتماد به نفس داشته باشید و خود را شایسته ثروتمند شدن بدانید ، افراد صاحب درآمد اکثر آدم هایی با اعتماد به نفس بالا هستند که به خود احترام می گذارند و برای اهدافشان ارزش قائل هستند.

 

9- همیشه بیش از 20 درصد درآمدتان را پس انداز کرده و آن را در سرمایه گذاری های امن وارد کنید. همیشه حل بزرگترین مشکل را در اولویت اول قرار دهید تا حل بقیه مشکلات برای شما آسان شود.

 

10- پول خود را پس از زیاد شدن، در یک کار پر سود مانند بورس سرمایه گذاری کنید و در بورس هم سبدی از سهام مختلف را بخرید تا با زیان یک سهم همه سرمایه گذاری شما از بین نرود.

 

11- به خاطر انچه دارید شکر گزار باشید ولی همچنان در پی رشد مالی باشید.

 

12- 100 درصد تلاش کنید شما زمانی که 110 درصد از توانایی خود را به کار ببرید آنگاه همه مسئولیت زندگی تان را پذیرفته اید. در این موقع دیگر بهانه ای برای موفق شدن ندارید.

 

13- سنگ زیر بنای ثروتمند شدن داشتن مربی و استاد است چون همه ثروتمندان بدون استثنا حداقل یک مربی داشته اند و بعضی از آنها با کسی که الگوی آنها بوده ارتباط و دوستی صمیمانه داشته اند.

حس افسردگی و ناراحتی، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و نبودهای زندگی است.وقتی که این حس چند روز یا چند هفته طول بکشد، شما مبتلا به بیماری افسردگی شدید. هرچندعلت ابتلا به افسردگی ترکیبی از عوامل ژنتیکی، مشخصات جسمی، شرایط محیطی وروحی افراد است، اما معمول‌ترین علت های ایجاد افسردگی تغییر سطح هورمون‌ها، عادات ارثی، حوادث و اتفاق های ناگوار زندگی و حتی آسیب‌ها و مشکلات کودکی شناخته شده است. افراد مبتلا به افسردگی با توجه به سن و سال، جنسیت و موقعیت اجتماعی خود علائم و نشانه‌های متفاوتی از خود نشان می دهند. ولی بعضی از نشانه های شایع این بیماری می‌تواند مشکل در تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم‌گیری، خستگی دائم و کاهش انرژی، ناامیدی و بدبینی، بی‌خوابی و کم‌خوابی، بی‌قراری و ناآرامی، پرخوری عصبی و یا بی اشتهایی، سردرد، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی، گریه کردن‌های بی‌دلیل و … باشد. 

درمان افسردگی 

۱- تمرین تمرکز حواس کنید.

وقتی افسرده هستید افکار منفی مانند آبی که از سد شکسته‌ای سرایز می‌شود به ذهنتان هجوم می‌آورد. چون نمی‌توانید افکار خود را کنترل کنید، ترس واضطراب شما را از بین می برد.

کتی اسپارک روانشناس با مطالعه ای که روی افراد دچار اضطراب و افسردگی انجام داد ،دریافت که مدتیشن و تمرکز حواس با هدفمند کردن و متمرکز کردن ذهن بر روی موضوعی  خاص در لحظه باعث الهام و تقویت دید مثبت می‌شود و برای آرامش یافتن ذهن این افراد مفید و کارآمد است.

بنابراین وقتی حس کردید مورد هجوم افکار منفی قرار گرفتید بر روی یک تشک راحت با پوزیشن نیلوفر آبی قرار بگیرید و به مدتیشن بپردازید. حالت نیلوفری یا چهارزانوی بالا، شکلی از نشستن است که از سنت مراقبه در هند باستان ریشه می‌گیرد. در این حالت، پاها بر روی ران‌های جهت مخالف قرار داده می‌شوند. این حالت نشستن یک حالت رسمی‌شده در سنت یوگای هندو است. گفته می‌شود که این شکل از نشستن مانند شکل نیلوفر آبی است. هدف از آن رسیدن به تنفس متناسب با نوع تمرین مراقبه (درون‌پویی) و رسیدن به ثبات جسمانی است.

 

۲- بخندید

خداوند برای شکست مشکلات زندگی ۳ روش را در اختیار انسان قرار داده است: خواب، امید و خنده.

در آیین بودا، خنده اهمیت ویژه‌ای دارد و هر بودایی باید روزانه ۱۵ دقیقه بخندد. در آیین بودا این ۱۵ دقیقه خنده برابر با ۴ ساعت عبادت است! بعضی از مردم هند، باتوجه به این نظریه عادت دارند هر روز ابتدا ۳۰ دقیقه بخندند و بعد فعالیت روزانه خود را شروع کنند. می‌دانیم اگر به مشکلات لبخند بزنیم ،راحتتر با آن کنار می آییم. دانشمندان بیان کرده اند، بهترین راه درمان انواع افسردگی در انسان خندیدن است. این درمان هزینه‌ای ندارد و در دسترس است. خندیدن برای از بین بردن اندوه مفید است و مقاومت بدن را در برابر انواع بیماری‌ها افزایش می‌دهد.

وقتی دچارعلائم افسردگی شدید ، خود را در شرایط خنده‌آور قرار دهید. تماشای یک فیلم کمدی، خواندن کتاب‌های طنز و دیداردوستان شوخ‌طبع می‌تواند بهترین دارو باشد. مهم نیست که خنده‌هایتان در نظر دیگران کودکانه، احمقانه و یا عجیب  باشد.هر روز دقایقی بخندید تا از آسیب‌های روحی و روانی زیادی دور بمانید.

 

۳- خودتان را محبوس نکنید

افسردگی را یک هیولای ویرانگر تصور نکنید که هر روز بر روی شانه شما می‌نشیند و در گوش شما زمرمه می‌کند که در دنیایی از تاریکی‌ها و بدی‌ها هستید. فکر نکنید که فرد بی‌ارزشی هستید و شایسته روابط اجتماعی نیستید و منفی‌بافی نکنید .به حرف او گوش ندهید!

به گفته دکتر استفان ایلاردی، روانشناس و نویسنده کتاب «درمان افسردگی»قسمتی از بیماری افسردگی انزوای اجتماعی است که خود یکی از دلایل اصلی پیشرفت بیماری به حساب می آید. خروج از تعاملات اجتماعی ،واکنش‌های استرسی و منفی مغز را افزایش می‌دهد. بنابراین در دوران افسردگی با دوستان و اطرافیان قابل اعتماد خود معاشرت کنید و اجازه دهید که به شما کمک کنند.

 

۴- افراد سمی را از زندگی خود دور کنید

در نظر داشته باشید که معاشرت و وقت گذراندن با کسانی که سعی می‌کنند به شما بقبولانند برای فرار از افسردگی باید آن را نادیده بگیرید هیچ فایده ای برایتان ندارد. درست مانند این است که به کسی که سرطان دارد بگوییم تومورهای بدخیم‌ات را کوچک کن یا از کسی که دیابت دارد بخواهیم قند را از خونش خارج کند.

به گفته دبورا سرانی نویسنده کتاب زندگی با افسردگی، به عنوان قسمتی از نیازهای شما در درمان افسردگی باید بیاموزید که افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید. بنابراین احاطه شدن شما با افرادی با افکار مثبت و قبول دیدگاه آن‌ها به شما کمک می‌کند که مثبت‌اندیشی را در ذهن خود پرورش دهید و در محیطی شفابخش قرار بگیرید.

 

۵- احتیاط در مصرف مواد اعتیادآور!

درمان سنتی و گیاهی افسردگی، مصرف گیاه شاه‌دانه و سیلوسایبین (ماده‌ای توهم‌زا است. قارچ‌های سیلوسایبین یا قارچ‌های جادویی شامل سیلوسایبین هستند که به صورت تفریحی و سنتی مورد استفاده قرار می‌گرفته‌اند) متداول بوده است.

هر دوی این مواد پتانسیل تبدیل شدن به ماده مخدر را برای بدن دارند که می‌تواند اثرات روانی بدتری را بوجود آورد.

 

۶- مواد غذایی مفید بخورید

ویتامین D توانایی کاهش افسردگی، زوال عقل و دیابت را داراست. اما برای درمان افسردگی مصرف مواد مغذی دیگری هم می‌توانند کمک‌ کنند که خوشبختانه به صورت روزانه کم و بیش این مواد به بدن ما می‌رسند. اسیدهای آمینه، فولات، ید، آهن، منیزیم، اسیدهای چرب، امگا ۳، سلنیوم، ویتامین B و روی از این قبیل مواد هستند.

در کنار این مواد مفید، مواد غذایی وجود دارند که باعث بی نظمی در سطح قند خون، سیستم عصبی و یا صدمه به مغز می‌شوند که باید از خوردن آن‌ها حتی الامکان دوری کنید. الکل، کافئین، شیرین کننده‌های مصنوعی، روغن هیدروژنه، مواد غذایی فرآوری شده، قند تصفیه شده و غذاهای غنی شده با سدیم از این قبیل مواد هستند.

 

۷- طب سوزنی را امتحان کنید

با توجه به مطالبی که در نشریه زنان و مامایی به چاپ رسیده ، طب سوزنی می‌تواند در درمان افسردگی مفید باشد. محققان طب سوزنی را بر روی ۱۵۰ زن باردارانجام دادند وتوانستند علائم افسردگی را در این افراد تا ۶۳ درصد کم کنند. نتیجه‌گیری قطعی در نقش طب سوزنی بر روی سلامت روح و روان احتیاج به تحقیقات بیشتری دارد ولی می شود از عملکرد مثبت آن بهره‌مند شوید.

 

۸- ورزش کنید

شاید افسردگی تمام انرژی شما را بگیرد،ولی ورزش کردن (هرچند با وجود افسردگی کار ساده‌ای نیست) مثل داروهای ضدافسردگی یا شاید بیشتر مفید باشد.

در مطالعه دکتر وایلس، ۱۱۵۰ مرد انگلیسی میانسال به مدت ۱۰ سال مورد بررسی قرار گرفتند و نتیجه تحقیق نشان داد مردانی که به طورمنظم ورزش انجام می دهند یک چهارم کمتر از دیگران به افسردگی دچار می شوند. فعالیت بدنی راهی برای تناسب اندام و رفع فشار خون بالا، دیابت، چاقی و دیگر بیماری ها نیز می باشد. تحقیقات نشان می دهد که فعالیت جسمی باعث کاهش نشانه های بعضی اختلالات روانی مثل اضطراب و افسردگی و مانع برگشت بعد از درمان می شود. به گزارش سایت سایکولوژی مترز، یک گروه تحقیقاتی از دانشگاه پنی مک کولاگ پی بردند که ورزش هم در کوتاه مدت و هم در طولانی مدت یک داروی ضدافسردگی مفید است. ورزش در کاهش افسردگی بیشترین تاثیر را در افرادی داشته که از فعالیت بدنی بیشتری برخوردارند و هم‌چنین با این که در همه طبقات سنی به مقدارزیادی از افسردگی می‌کاهد، هر چه بر سن افراد افزوده شود، کاهش افسردگی در اثر آن بیشتر است. 

ورزش هم برای زنان و هم مردان مفید است و پیاده‌روی و دویدن آرام بیشتر از دیگرحرکات ورزشی در کاهش افسردگی موثرند. هر چقدر زمان برنامه ورزشی و تعداد جلسات آن بیشتر باشد، تاثیر آن در کاهش افسردگی بیشتر است. موثرترین و بهترین روش درمان افسردگی همراه کردن روان درمانی و ورزش است. متخصصان، ورزش را به عنوان بخشی از برنامه درمان افسردگی به بیماران سفارش می‌کنند.

انجام مرتب و منظم تمرینات ورزشی با شدت و ریتم مناسب باعث بالا رفتن سطح آمادگی جسمانی و در نتیجه قوی شدن قلب و عروق شما می‌شود وباعث کاهش استرس های قلبی- عروقی شده و پاسخ های هیجانی و روانی شما را نسبت به استرس نیز کم می کند. با ایجاد و توانایی فیزیکی و بدنی با تمرینات ورزشی این تفکر مثبت که «من قوی هستم و دربرابر سختی‌ها و مشکلات مقاوم شده‌ام» قوت گرفته و ازنظر روانی شما را در موقعیت خوبی برای برخوردو مقابله با استرس قرار می‌دهد که خود، واکنش‌های فیزیولوژیک مثبتی را به دنبال خواهد داشت.

 

۹- باغبانی کنید

هر چند با زندگی‌های امروزی امکان باغبانی در حیاط‌های با صفا و باغچه‌های زیبا برای همه افراد ممکن نیست اما پرورش گل و گیاه در آپارتمان هم  تاثیر مثبتی می تواند داشته باشد. حتی می‌توانید بعضی از سبزیجات را در گلدان‌های خانگی پرورش دهید و علاوه بر بهره‌گیری از انرژی مثبت باغبانی، از غذایی سالم استفاده کنید.

نگران نباشید که در باغبانی مهارتی ندارید همین که بتوانید به عنوان سرگرمی به این کار بپردازید کافی است. در نظرسنجی که اخیرا صورت گرفته، میزان شادی و رضایت باغبانان اززندگی بیشترازافرادی است که باغبانی نمی‌کنند.

 

۱۰- در انجام امور داوطلبانه بر اساس باورها و اعتقادات خود پیش قدم شوید

فقط صحبت با آشنایان در زمینه افسردگی کافی نیست. احساس می‌کنید که باید به سراغ حلقه یزرگتری از افراد (دوستان، همکاران و …) بروید. این نشانه خوبی است.

سعی کنید به سراغ سازمان‌هایی بروید که هدف و شعارشان به دلتان مینشیند. داوطلبانه برای آن ها کار کنید. کسی چه می داند، شاید بتوانید نشانه‌های افسردگی را از خودتان دور کرده، سلامتی‌تان را بهبود دهید و ریسک «مرگ» را تا ۲۲ درصد کاهش دهید! دست از مبارزه بر ندارید.

نکته مهم در مورد افسردگی این است: شاید مجبور شوید تا آخر عمرتان با آن بجنگید. عادت و شیوه افسردگی این است که رد شما را بگیرد و به شما بچسبد و هرجای خانه که می روید و درست لحظه ای که انتظارش را ندارید، بر سر و صورت شما بکوبد. با این همه اگر بتوانید با روش هایی که اشاره کردیم، با آن کنار بیایید شما هم قادر خواهید بود در هر برخورد بر سرش بکوبید و شکستش دهید.

 درمان سرماخوردگی با دمنوش

دمنوش های گیاهی روشی خوب  برای درمان سرماخوردگی و آنفلو انزا هستند.

 شما ازمزایای دارویی این دمنوش ها بهره می بریدوهمچنین این دمنوش ها التیام بخش، گرم و آرامش بخش نیز هستند.

فرمول های تهیه دمنوش ها و جوشانده های گیاهی: 

1.اصول کلی آماده سازی دمنوش های گیاهی

آب جوشیده را بر روی گیاه دارویی مورد نظرتان ریخته و حداقل 20 دقیقه بگذارید تا دم بکشد و از صافی بگذرانید.

همچنین می توانید از لیوان های پرس فرانسوی یا فرنچ پرس نیز برای تهیه دمنوش ها استفاده کنید. به ترتیب بالا عمل کرده و بعد از 20 دقیقه پرس کنید و دمنوشتان را میل کنید.

 

2.اصول کلی آماده سازی جوشانده های گیاهی

برای تهیه جوشانده ها مقدار بیشتری گیاه نسبت به دمنوش ها استفاده می شود و زمان بیشتری هم برای دم کردن آنها لازم است .لیوان های پرس فرانسوی بهترین روش برای تهیه جوشانده ها و آسانترین روش برای صاف کردن آنها می باشند. می توانید جوشانده ها را در قوری های بزرگ و دارای صافی نیز دم کنید.

 حدود 56 گرم  یا دو مشت پر از گیاه خشک شده

473  سی سی آب جوش( اگر کاملا" روی گیاهان خشک را نپوشاند، مقدار بیشتری آب اضافه کنید)

 آب را روی گیاهان ریخته و  به مدت 4 تا 10 ساعت و از شب تا صبح بخیسانید.

 بعد از این مدت سبزیجات را صاف کرده و محلول را مصرف کنید.

میزان دوز مصرفی دمنوش ها و جوشانده های گیاهی بسته به سن شما و وضعیت بیماری تان  و همچنین برای کودکان در سنین مختلف فرق می کند.

 

1. دمنوش پایه سرماخوردگی و آنفلو آنزا

مواد لازم:

زنجبیل تازه با پوست: 3 تا 4 برش

سیر رنده شده: 1 حبه

پودر فلفل قرمز: به مقدار دلخواه

چای دلخواه( چای سیاه یا چای سبز)

 

عسل

شیر/ اختیاری

روش تهیه:

برش های زنجبیل با پوست و حبه سیر رنده شده را داخل قوری آب جوش ریخته و بگذارید 20 دقیقه دم بکشد.

 دمنوش زنجبیل دم کشیده را برای خیساندن و دم کردن چای انتخابی خود(چای سیاه یا چای سبز) بکار ببرید.

سپس پودر فلفل قرمز را به اندازه ای که می توانید تندی آن را تحمل کنید به مواد قبلی اضافه کنید تا باعث عرق کردن بدنتان شود.

به دمنوشتان یک قاشق مرباخوری عسل اضافه کنید.

اگر دوست داشتید کمی شیر یا جایگزین های شیر مانند :شیر بادام یا شیر سویا را به دمنوش اضافه کنید و صبر کنید کمی روی حرارت بماند و گرم بنوشید.

سعی کنید روزی 3 تا 4 فنجان از این دمنوش را بنوشید.

حتما شبها قبل از خواب از این دمنوش بیاشامید تا موجب تعریق بدنتان شده و سرماخوردگی تان سریعتر خوب شود.

نکته: اگر معده شما ناراحت است و سیر درد معده تان را زیاد می کند، می توانید مقدار سیر کمتری را در تهیه این دمنوش استفاده کنید و یا آن را حذف کنید.

 

2.لیموناد با طعم سیر

این لیموناد هم نوشیدنی موثر دیگری ست که مصرف آن در هنگام سرماخوردگی و آنفلو آنزا به بهبود سریع تر شما کمک خواهد کرد.

مواد لازم:

 سیر رنده شده: 2 تا 4 حبه

 زنجبیل تازه: 3 تا 4 برش

عسل خالص

آب

 لیمو ترش: 2 تا 3 عدد

روش تهیه:

در یک شیشه تقریبا یک لیتری  سیر رنده شده و برش های تازه زنجبیل را بریزید.

 روی آنها آب ریخته طوری که کاملا  روی مواد را بپوشاند و حداقل 20 دقیقه  بگذارید تا خیس بخورد.

سپس  آب 2 تا 3 عدد لیمو را به مواد قبلی اضافه کرده و کمی عسل(حدود یک چهارم فنجان) نیز برای طعم بهتر بیافزایید.

شما می توانید کمی سبزی معطر نیز به این مخلوط بیفزایید.

اگر  تمایل داشتید  می توانید این شربت را گرم استفاده کنید. با اینحال می توان این شربت را در دمای اتاق نگهداری و مصرف نمود اما آن را در یخچال قرار ندهیدو سرد مصرف نکنید.

 

3.دمنوش زنجبیل

مواد لازم:

زنجبیل تازه: 2 تا 3 برش  نازک به ازای هر فنجان آب

عسل: یک قاشق غذاخوری

روش تهیه:

 آب جوش را روی برش های زنجبیل بریزید و بگذارید با دمای ملایم حداقل 20 دقیقه دم بکشد. سپس به آن عسل اضافه کنید. توجه داشته باشید که طعم این دمنوش ممکن است برایتان قوی و تند باشد.

 

4.دمنوش مریم گلی

مواد لازم:

 مریم گلی خشک: یک و نیم قاشق چایخوری  یا 3 قاشق چایخوری برگ  مریم گلی تازه  به ازای هر لیوان آب

 عسل

روش تهیه:

•برگ خشک یا تازه مریم گلی را داخل قوری ریخته و آب جوش را روی آن بریزید و بگذارید تا حداقل 20 دقیقه دم بکشد. سپس عسل را به آن اضافه کرده  و روزانه چند بار از این دمنوش بنوشید.

نکته:  اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی بسر می برید از مصرف مریم گلی اجتناب کنید.

 

5.دمنوش آویشن

مواد لازم:

 آویشن: یک و نیم قاشق چایخوری پودر آویشن یا 3 قاشق چایخوری آویشن تازه  به ازای هر لیوان آب

عسل: یک قاشق چایخوری

روش تهیه:

مانند مورد های قبل آویشن را نیز به همان روش دم کنید و با عسل مخلوط کنید.

افراد زیادی تلاش می کنند برای حفظ سلامت، پیش گیری از بیماری و کم کردن وزن از غذاهای سالم استفاده کنند.

درمان بیماری با میوه خشک

به همین خاطر در رژیم غذایی خود موادمعدنی، چربی های سالم، پروتئین، کربوهیدرات و میوه خشک که ارزش غذایی بالایی دارند ،استفاده می کنند.

برای آشنایی بیشتر با خواص میوه های خشک، در این مطلب به چند میوه خشک که در بهبود بعضی از بیماری ها موثر است، اشاره شده است:

 

پوکی استخوان؛ کشمش

کشمش یکی از منابع غنی بور (نوعی ماده معدنی) است که مقداراز بین رفتن استخوان را در زنان یائسه کاهش می دهد. مصرف روزی حداقل ۳ میلی گرم و حداکثر ۱۰ میلی گرم کشمش سفارش می شود.

 

خستگی مفرط؛ خرما

خستگی، میل افراد به مصرف تنقلات شیرین را افزایش می دهد. خرما نسبتاً شاخص گلایسمی پایینی دارد و سبب آزاد شدن تدریجی قند در بدن می شود. به این علت، مقدارانرژی را ثابت نگه می دارد و جایگزین خوبی برای تنقلات شیرین به شمار می رود.

 

نقرس؛ گیلاس خشک

آنتوسیانین موجود در گیلاس به خصوص گیلاس ترش برای بهبود بیماری های مربوط به التهاب از جمله آرتریت، نقرس و درد عضله پس از ورزش، مفید است. مصرف نیم پیمانه گیلاس روزی ۲ بار سفارش شده است.

 

فشارخون بالا؛ زردآلو خشک

این میوه نسبت به موز، ۳ برابر پتاسیم بیشتری دارد. نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد، مصرف کافی پتاسیم ،از بدن درمقابل فشارخون بالا و بیماری های قلبی محافظت می کند.

 

عفونت مثانه؛ زغال اخته خشک

۲۰درصد زنان از مشکل دائم عفونت مثانه رنج می برند، اگر شما هم مستعد این بیماری هستید، زغال اخته خشک استفاده کنید. نتیجه  بررسی که محققان آمریکایی انجام دادند، مشخص شد مصرف ۴۳گرم زغال اخته خشک عفونت را در نمونه های ادرار زنان کاهش می دهد.

 

یبوست؛ آلو خشک

استفاده  روزانه ۶ عدد آلوی خشک ،یبوست را درمان می کند. آلو غنی از سوربیتول است که به دفع کمک می کند.

 

کم خونی؛ انجیر 

استفاده 4عدد انجیر خشک در روز یک چهارم نیاز روزانه آهن بدن را تامین می کند. خوب  است انجیر را با آب پرتقال مصرف کنید. ویتامین C به جذب آهن از منابع گیاهی کمک می کند.