آرایشگران معروفی در جهان وجود دارند که به 10 نفر اول این فهرست اشاره می کنیم

 

10- David Mallet

معروف ترین آرایشگرها 

محل کار: پاریس-فرانسه

دستمزد هر آرایش:از 200 دلار تا 600 دلار

مشتریان :  Kate Winslet، Nicolas Cage ، Sharon Stone

 

 

9- Ted Gibson

معروف ترین آرایشگرها 

محل کار: آمریکا- نیویورک

دستمزد هر آرایش:حدود 950 دلار

مشتریان : Angelina Jolie, Anne Hathaway, Zoe Saldana, Ashley Greene, Mila Kunis.

 

 

 8-Serge Normant

معروف ترین آرایشگرها 

محل کار: آمریکا- نیویورک

دستمزد هر آرایش: حدود 600 دلار

مشتریان : Julia Roberts, Sarah, Jennifer Connelly, Rachel Weisz, Gwyneth 

 

 

7- Hiro Haraguchi

معروف ترین آرایشگرها 

محل کار: آمریکا- نیویورک

دستمزد هر آرایش: حدود 300 دلار

مشتریان : Vera Wang,Lisa Kudrow

 

 

6- Tracey Cunningham

معروف ترین آرایشگرها 

محل کار: آمریکا- کالیفرنیا

دستمزد هر آرایش: حدود 325 دلار

مشتریان : Jennifer Lopez, Cameron, Drew Barrymore, Emma Stone, Amy Adams.

 

 

5- Marie Robinson

معروف ترین آرایشگرها 

محل کار: آمریکا- نیویورک

دستمزد هر آرایش: حدود 300 دلار

مشتریان : Michelle Williams, Natalie Portman, Kristen Stewart, Heather Graham, Naomi Watts,Marisa Tomei.

 

 

4- Andy LeCompte

معروف ترین آرایشگرها 

محل کار: آمریکا- لس آنجلس

دستمزد هر آرایش: حدود 500 دلار

مشتریان : Reese Witherspoon, Katie Holmes, Megan Fox, and Demi Mooret ,Madonna.

 

 

3- Mark Townsend

معروف ترین آرایشگرها 

محل کار: آمریکا- نیویورک

دستمزد هر آرایش: حدود 300 دلار

مشتریان : Jessica Biel, Rachel McAdams, Lea Michele, Maggie Gylenhaal, Minka Kelly, Cate Blanchett, Halle Berry, Amy Adams, Natalie Portman.

 

 

2- Harry Josh

معروف ترین آرایشگرها 

محل کار: آمریکا- نیویورک

دستمزد هر آرایش: حدود 500 دلار

مشتریان : Emma Roberts, Amanda Seyfried, Tina Fey, Kristen Wiig, Jennifer Garner, Hilary Swank

 

 

1- Oribe

معروف ترین آرایشگرها

محل کار: آمریکا- میامی

دستمزد هر آرایش: حدود 400 دلار

مشتریان : Scarlett Johansson, Anne Hathaway, Penelope Cruz, January Jones, Jennifer Lopez and Mila Kunis, Rihanna and Britney Spears.

 

 

براساس تحقیقات انجام شده  فردی از نظر روانی سالم است که میان رفتارها و کنترل او در مواجهه با مشکلات اجتماعی تعادل وجود داشته باشد. از این دیدگاه انسان و رفتارهای او در مجموع یک دستگاه در نظر گرفته می شود که براساس تأثیر و تأثر متقابل عمل می کند. عوامل متنوع زیستی انسان بر عوامل روانی ـ اجتماعی او اثر گذاشته و یا از آن اثر می پذیرد؛ اغلب افراد دچار مشکلات مختلف شخصیتی و روانی که فاقد بهداشت و سلامت روانی هستند از خانواده های ناسالم برخاسته اند. از اینرو در تامین بهداشت روانی افراد خانواده جایگاهی مهمی دارد و ضروری است راهکارهای مناسب در تامین بهداشت روانی خانواده شناسایی و به مرحله اجرا در آید.

سلامت روان فرزندان

بررسی ویژگی های خانواده سالم 

در نظام های سالم خانوادگی، نقش ها هم سالم هستند و فرزندان از رفتار پدر و مادر الگو می گیرند. پدر و مادر نقش آموزگاران را بازی می کنند، برای فرزندان خود وقت می گذارند، به آنها توجه می کنند و آنها را جهت می دهند.

 

خانواده و نقش آن در تربیت فرزندان

در نظام های سالم خانوادگی نقش ها منعطف اند و دست به دست می شوند. حرکت آرام و آهسته است، تبادل افکار با یکدیگر دارند، روابط آنها با هم ملایم است. مادر ممکن است در یک زمان براساس اقتضا در نقش اصلی ظاهر شده و سپس، این وظیفه به پدر و چندی بعد به فرزندان واگذار می شود.

خانواده سالم و موفق، مجموعه ای است که در آن، همه اعضا موفق هستند و همه مناسبات میان افراد آن روال طبیعی دارد. اعضای این خانواده می توانند از قدرت های انسانی خود استفاده کنند. آنها از این قدرت ها برای مشارکت و تعاون و ارضای نیازهای فردی و جمعی خود استفاده می کنند. خانواده سالم، خاک سالمی است که در آن افراد رشد سالم دارند و انسان ها بالغ می شوند. رسیدن به این مهم شامل نکات زیر است: 

1- خانواده، واحد مهمی در اجتماع است و برای جامعه ای که قصد دوام دارد، حایز اهمیت است.

2- خانواده، خاکی حاصلخیز برای پرورش انسان های بالغ است.

3- خانواده نیازهای احساسی و عاطفی تمام اعضای خود را تأمین می کند، ازجمله این متغیرها می توان به تعادل میان استقلال و وابستگی اشاره کرد.

4- خانواده سالم رشد همه اعضای خود، ازجمله پدر و مادر را در نظر می گیرد.

5- خانواده مکانی است که در آن عزت نفس ایجاد می شود.

6- خانواده، واحدی برای رشد و بقاست.

 

 

زندگی موفق همراه با شادی و سالمتی نیازمند بودن در کنار خانواده ای شاد است. بنابراین زمانی را برای ایجاد این فضا در خانواده را به انجام روشهای ذیل قرار دهید تا از زندگی خود نهایت لذت را ببرید.

مراحل دهگانه برای داشتن خانواده ای شاد

1- حتما از یکدیگر قدردانی کنید.برای کارهایی که برای یکدیگر انجام می دهید یا حتی همراهی در موقعیت های مختلف از یکدیگر تشکر کنید.گاهی پیش از انجام کار که قرار است انجام شود از طرف مقابل سپاسگذار باشید،چه از شما بزرگتر چه کوچکتر باشد.

2- ابرازاندوه ناراحتی برای عذرخواهی کافی نیست. وقتی اعضای خانه (برای مثال خواهر و برادر) به یکدیگر یا وسایلشان آسیب میزنند، باید بدانند که معذرت خواهی اتمام  قضیه نیست. بچه ها باید بدانند اگر به اسباب بازی خواهر یا برادرشان صدمه وارد کردند، باید به نحوی این خسارت را جبران کنند.

3- احساسات زن و شوهری خود را به بچه ها نشان دهید.آنها باید متوجه شوند که ازدواج مهمترین و بهترین اتفاق زندگی است. عشق و علاقه به همسرتان علاوه بر ایجاد خاطرات مثبت در ذهن کودکان، یک الگو و مدل بسیارعالی برای زندگی آتی آنها می باشد.

4- کتاب خوانی و کتاب های صوتی را در کارهای هفتگی  قرار دهید. خواندن کتاب با صدای بلند بروی کودکان تاثیرگذار است. همچنین ترغیب آنها به ثبت خاطرات روزانه نیز توصیه می شود.

5- پیوند یک به یک با کودکانتان داشته باشید. والدینی که بیش از یک فرزند دارند باید برای همه بچه ها یک زمان برابر در روز اختصاص دهند. حتی اگر پر مشغله هستید، حداقل روزی 10 دقیقه را به بچه ها اختصاص دهید.

6- عادات مثبت روزانه را به اعمال روتین تبدیل کنید. با روی روال افتادن بعضی امور، بچه ها به صورت خودکار اعمالی که باید انجام دهند را می دانند. این مساله از بروز سوء رفتارها جلوگیری می کند. مثلا برای بچه ها جا بیاندازید که زمان خواب باید دندان ها را مسواک کرده و پس از شنیدن داستانی که هر شب در رختخواب برایشان می خوانید، به خواب روند. یا اموری که صبح ها باید انجام دهند را برایشان روتین کنید تا صبح ها سر وقت بیدار شوند و کارها با سرعت بیشتر و سر و صدای کمتری انجام شوند.

7- سعی کنید عادات سالم ایجاد کنید.عاداتی مانند اضافه کردن نمک و شکر اضافی به غذاها را حذف و مصرف غذاهای سالم و پر از میوه و سبزیجات، جایگزین کنید.

8- آشپزی را مشارکتی انجام دهید. یکی از راه هایی که می توانید بچه ها را به مصرف غذاهای سالم عادت دهید، مشارکت دادن آنها در تهیه غذاست. با همکاری اعضای خانواده در آماده کردن غذا، آنها را برای فعالیت مثبت و کار تیمی تشویق می کنید.

9- از رفتارهای خوب با تشویق و پاداش استقبال کنید. پاداش دادن به بچه ها می تواند انجام رفتارهای خوب را در آنها تقویت کند. خرید کتاب، بازدید از باغ وحش، رفتن به سینما و موارد مشابه، پاداش هایی خوب به حساب می آیند.

10- ورزش گروهی را به برنامه تان اضافه کنید. با فرزندان خود به پیاده روی در پارک بروید. اوقاتی را برای دوچرخه سواری در نظر بگیرید.

 

 

انسانهای مثبت اندیش به این نکته رسیده اند که افکار مثبت آنها نقش بسیار موثری در رسیدن به اهدافشان دارد، همچنین مثبت اندیشی به آنها کمک می‌کند که همیشه حالشان بهتر از قبل باشد. مثبت اندیشان بر روی جنبه‌های مهم زندگی تمرکز می کنند و در نتیجه این تبدیل به عادتی برای آنها می‌شود که به جنبه مثبت هر چیزی فکر کنند.به همه چیزهای خوب در اطرافتان دقت می کنند و بر این باورند که هر چیزی را می‌خواهند را می‌توانند به دست بیاورند.

مثبت اندیشی

وجود چیزهای زیادی برای لذت بردن 

آیا تا به حال به چیزهای ساده اما زیبا در اطرافتان توجه کرده‌اید؟ متاسفانه مردم عادت کرده‌اند که فقط چیزهای منفی را ببینند و آنها را به سمت خود جذب کنند.اطرافتان را خوب ببینید آنوقت چیزهای شگفت انگیز بسیاری را برای لذت بردن پیدا خواهید کرد. دلخوشی‌های ساده زندگی بسیار با ارزشند زیرا شما هرگز نمی‌توانید لبخندی را که بر روی لبان فرزندتان نقش می‌بندد و یا لحظات شادی را که در کنار دوستانتان می‌گذرانید با پول بخرید.زندگی فوق العاده است.

 

وجود لحظات شاد در زندگی

هر شخصی در زندگی چیزی ارزشمند و لذت بخش دارد. هنگامی که مجبورید در زندگی بر یک سری موانع جدی غلبه کنید باید دیدگاه مثبتتان را نیز همراه آن تقویت کنید. شما باید به خانواده، دوستان، شغلتان و همه لحظات باشکوه زندگیتان افتخار کنید. یک کاغذ بردارید و همه ویژگیهای خوب و موفقیتهای زندگیتان را بر روی آن بنویسید و آنوقت متوجه خواهید شد هیچ چیز به آن اندازه‌ای که شما فکر می‌کنید بد نیست.

 

دارویی برای لحظات سخت زندگی 

انسان مثبت اندیش می‌داند که لحظات سخت و شاد زندگی همیشگی نیستند. انسانهای مثبت اندیش همیشه آمادگی لازم برای مقابله با چالشهای مختلف زندگی را دارند. بسیاری از انسانهای مثبت اندیش در لحظه حال زندگی می‌کنند و این راهکار آنها را در مقابل نگرانی و اضطراب گذشته و آینده در امان نگه می‌دارد. صبور باشید و آنگاه به زودی می‌بینید که مثبت اندیش بودن هزینه خود را در زندگی به شما خواهد پرداخت.

 

مثبت اندیشی رمز موفقیت شما

مثبت اندیشان خیلی سریع برای هر کاری اقدام می‌کنند و منتظر معجزه نمی‌مانند کسانی که در زندگی قدمهای کوچکی برای زندگی بر می‌دارند شانس بیشتری برای رسیدن به موفقیت دارند. شما باید بدانید ناراحتی بر واقعیتهای منفی زندگی نتیجه‌ای را به دنبال نخواهد داشت. حرکت مداوم رو به جلو و مثبت اندیشی، در موفقیت را به روی شما باز خواهد کرد. یک فرد مثبت اندیش به چالشهای زندگی به دیده تجربه می‌نگرد.

 

زندگی طولانی‌تر

بر اساس تحقیقات علمی، انسانهای مثبت اندیش سالمتر و جوانتر از دیگران می‌مانند. افکار و نگرش مثبت باعث افزایش سطح دفاعی بدن می‌شود و بدن را قویتر می‌کند. تعادل روح بهترین دفاع بر ضد افکار منفی و بیماری‌هاست. مثبت اندیشی قوی ترین راه مبارزه با اضطراب و استرس است. اضطراب و استرس دائمی بسیار برای بدن و ذهن خطرناک است.مثبت اندیشی به شما کمک می‌کند که عمر طولانی‌تری داشته باشید و از تمام لحظات زندگیتان لذت ببرید. پس اگر می‌خواهید کیفیت زندگیتان را بالا ببرید مثبت‌اندیشی را جایگزین منفی‌نگری کنید.

 

 

 

 

دانستنی های عجیب 

آیا میدانید: توماس ادیسون، مخترع لامپ از تاریکی وحشت داشت.

 

آیا میدانید: یک کودک ۴ ساله روزانه بیش از ۴۰۰ سوال می پرسد!

 

آیا میدانید: شیرها تا سن ۲ سالگی قادر به غرش کردن نمی باشند.

 

آیا میدانید: در هر یک گرم خاک، حدود ۱۰ میلیون باکتری زندگی می کند.

 

آیا میدانید: استرس باعث می شود، مرغ ها پرهای خود را از دست بدهند

 

آیا میدانید: قلب زنان نسبت به مردان تندتر می زند .

 

آیا میدانید: ناراحتی های پا در زنان ۴ برابر مردان است.

 

آیا میدانید:کوسه ها از بیماری سرطان در امان هستند

آیا میدانید: سرعت خواندن از صفحه رایانه نسبت به کاغذ معمولی ۲۵ درصد کندتر است.

 

آیا میدانید: نقاش معروف «لئوناردو داوینچی» معروف ترین نقاشی خود به نام «لبخند مونالیزا» را نه تاریخ زد و نه امضا کرد.

 

آیا میدانید: بازیافت تنها یک بطری شیشه ای، مقدار انرژی موردنیاز یک لامپ ۱۰۰ واتی به مدت ۴ ساعت را تامین می کند.

 

آیا میدانید: پرنده فلامینگو قادر است با سرعتی حدود ۵۵ کیلومتر در ساعت پرواز کند. این پرنده در یک شب حدود ۶۰۰ کیلومتر مسافت را طی می کند .

 

آیا میدانید: هیچ گورخری، خط های مشابه دیگری ندارد.

 

آیا میدانید: ۱۳ درصد جمعیت جهان، صحرانشین هستند

آیا میدانید: تنها در یک پرواز، زنبور عسل به ۷۵ گل سر می زند.

 

آیا میدانید: چشم انسان معادل یک دوربین ۱۳۵ مگاپیکسل است.

 

آیا میدانید: ژاپن، پرمصرف ترین کشور جهان در زمینه انرژی است .

 

آیا میدانید: چهار پنجم جانوران رو حشره ها تشکیل داده اند

آیا میدانید: در جهان به ۶۰۰۰ زبان تکلم میشود.

 

آیا میدانید: هر قاره ای، شهری به نام «رم» دارد.

 

آیا میدانید: که حلزون می تواند سه سال بخوابد .

 

آیا میدانید: دلفین ها با یک چشم باز می خوابند..

 

آیا میدانید: در ساخت دیوار بزرگ چین، آرد برنج به کار رفته است..

 

آیا میدانید: تعداد مرغ ها در سراسر جهان تقریبا با جمعیت انسان مساوی است.

 

آیا میدانید: به طور متوسط، هر فردی ۵ سال از عمر خودش را صرف خوردن می کند..

 

پولدارترین فرد جهان 

بنیاد بیل و ملیندا گیتس به‌دست بیل گیتس و همسرش ملیندا در ژانویه سال ۲۰۰۰ میلادی از درهم‌آمیختن دو بنیاد آموزش گیتس و ویلیام اچ گیتس به‌وجودآمد. بنیاد آموزش گیتس از بنیاد کتابخانه گیتس که در سال ۱۹۹۶ میلادی گشایش شده ‌بود شکل گرفت. این بنیاد خیریه در آغاز به ‌دست بیل گیتس در سال ۲۰۰۰ میلادی با سرمایه ۱۰۶ میلیون دلار بنیانگذاری شد. در طول دو سال کار این انستیتو، سرمایهٔ آن به ۲ میلیارد دلار افزایش یافت.در ماه ژوئن سال ۲۰۰۶ میلادی گیتس تصمیم خود را برای بیرون آمدن از کارهای روزمره مایکروسافت و گذاشتن کامل وقت خود همراه با بونو، خواننده گروه ایرلندی یوتو، که نامش در ژورنال تایم برای کارهای خیرخواهانه در سال ۲۰۰۵ میلادی آورده شده ‌است تا ماه ژوئیه سال ۲۰۰۸ میلادی اعلام کرد.

در ماه مه ۲۰۰۶ میلادی بنیاد بیل و ملیندا گیتس جایزه اسپانیایی شاهزاده آستوریاس را برای همکاری‌های جهانی و میان‌کشوری به‌دست‌آورد. 

 

گیتس تمام منافع حاصل از دو کتاب خود را به موسسات غیرانتفاعی، که استفاده از تکنولوژی در آموزش و افزایش مهارت‌ها را حمایت می‌کردند اختصاص داده‌است. بشر دوستی در نزد گیتس از اهمیت بالایی برخوردار است. او و همسرش ملیندا، با سرمایه ۲۸٫۸ میلیارد دلار در این مؤسسه خیریه‌ای موجب گسترش فعالیت‌های بشردوستانه را در زمینه‌های بهداشت جهانی و آموزش شدند. با این امید که در قرن بیست و یکم تمام مردم دنیا به آموزش و بهداشت دسترسی داشته باشند، با تولید واکسن‌های بیل گیتس و کمک‌هایش به بهداشت،6 میلیون نفر زنده مانده‌اند،این مؤسسه مبلغ ۳٫۶ میلیارد دلار به بهداشت جهانی، ۲ میلیارد دلار به توسعه آموزش در مناطقی که سطح درآمد مردم پایین می‌باشد، اهدا کرده است، که در آمریکا و کانادا به صورت اهدا کامپیوتر و دسترسی به اینترنت برای همگان در کتابخانه‌های عمومی بوده است. کمک‌های بنیاد بیل گیتس به بهداشت جهانی، بیشتر از هزینه‌هایی است که سازمان بهداشت جهانی (WHO) به بهداشت جهان می‌کند

 

شرکت مایکروسافت درآمدی معادل ۳۹٫۷۹ میلیارد دلار در پایان سال مالی ۲۰۰۵ داشته ‌است و در حدود ۶۱ هزار نفر کارمند در بیشتر از ۱۰۲ کشور جهان دارد. در پانزدهم جون سال ۲۰۰۶ شرکت مایکروسافت اعلام کرد که در ماه ژوئیه ۲۰۰۸ بیل گیتس از کار روزمره شرکت به منظور صرف زمان بیشتر در کار سلامت جهانی و آموزش در بنیاد بیل و ملیندا گیتس کنار رفت.

 

 

 

راه های رسیدن به آرایش

ورزش کردن 

ورزش موجب  تقويت جسم و ذهن‌تان می شود و راحت تر میتوانید با شرایط مختلف سازگلر شوید. ورزش منظم موجب مي‌شود شما احساس خوب و مفید بودن کنید و مي‌توانيد مسائل جزئي خود را كوچك شمرده و با ذهن بازتری شرايط كلي را درك كنيد.ورزش موجب بازسازی  رشته‌هاي عصبي مغز و حتي باهوش‌تر شدن شما مي‌شود. با این وجود ، بسياري از افراد در پيش گرفتن يك برنامه ورزشي منظم دچار مشكل هستند و به عذر و بهانه‌هايي متوسل مي‌شوند.اين دسته از افرد با آوردن عذر و بهانه‌هاي مختلف در مقابل اين روش سالم كاهش استرس مقاومت مي‌كنند زيرا مهمترین لازمه این کار آن است که ابتدا خود را دوست داشته باشیم و از خود مراقبت كنيم. لازم است خانمها از فواید ورزش کردن آگاه بوده و برای به تاخیر انداختن آن بهانه نتراشند.

 

تغذيه سالم 

تغذيه فردي دارای استرس اهميت فراواني دارد. سبزيجات، انواع نان‌ها، خشكبار و تخم‌مرغ مواردي از تغذيه سالم در زمان استرس است.اين مواد با ويتامين‌هايي كه دارد موجب ترمیم ‌ سيستم ايمني آسيب‌ديده ناشي از استرس شده و سلسله اعصاب را تقويت می کند. البته به یاد داشته باشید  که چاق‌كننده و پرچربي نباشد.به علاوه اگر شما جزو افرادي هستيد كه به خوردن علاقه دارند بهتر است يك برنامه غذايي صحيح براي خود داشته باشید . سایر مواردی که موجب کنترل استرس می باشد شامل سبزيجات برگ پهن، مركبات، جو، ماهي، كاهو، انواع نان‌ها و مخمر آبجو که در کاهش استرس نقش مهمی دارند را فراموش می شود .

 

پرورش حس شوخ‌ طبعي 

شوخ‌طبعي يك روش شگفت انگیز و بسيار موثر در كاهش استرس و جدا شدن از تجربه‌هاي ناخوشايند است. وقتي شوخ‌طبعي موجب لذت بردن شما از شرایط می شود، ديگر نيازي نيست‌ الزاما اتفاقي بيفتد تا شما خوشحال شويد.شما مي‌توانيد با داشتن احساس خوشحالي و طنزي كه در درونتان است بدون هيچ علت خاصي احساس خوشحالي كنيد.با استفاده از حس شوخ‌طبعي مي‌توانيد از بسياري از مکالمات بي‌حاصل و بحث های تكراري جلوگيري كنيد و در بسياري از مواقع نيز تعادل احساسي عاطفي خود را بخصوص‌ هنگام از كوره در رفتن‌ دوباره پيدا كنيد.

 

ظاهر همیشه خوب

وقتی كه شما مراقب ظاهرتان باشید ، احساس اعتماد به نفس شما افزایش پیدا می کند.با افزایش اعتماد به نفس شما دیگر به استرس فکر نمی کنید. سبك خاص لباس پوشيدن شما نشان‌دهنده اين است كه شما چه كسي هستيد. به عنوان مثال لباس مشكي نشاندهنده  سادگي ، دور از ريخت و پاش و بي‌نظمي و تا حدودي هم مرموز و بالعكس رنگ‌هاي روشن نشاندهنده رهایی، شادابی و صبوری است.پس سعي كنيد ‌ ظاهر متناسبي داشته و آراسته باشيد چرا كه افراد در اولين برخورد از ظاهرتان خصوصيات شخصيتي شما را مورد قضاوت قرار مي‌دهند.

 

مراقبت از خود

وقتی شما مراقب خود هستید در واقع از صدمات جسمی و ذهنی در امان می مانید،خیلی از صدمات که به ظاهر شبیه فایده است اما در دراز مدت شما را از پای در می آورد،سعی کنید مواردی که با جسم و ذهن شما در ارتباط است را از یک صافی رد کنید.تا با آرامش بیشتری بتوانید زندگی کنید و از آن لذت ببرید.  

 

توجه به خود

بسياري از افراد مراقبت از ديگران و توجه به آنها قسمت  مهمي از زندگي روزانه‌شان به حساب مي‌آيد. مراقبت كردن از عزيزان و كمك به ديگران براي خيلي‌ها امري بسیار مطلوب است و به ما احساس انسان بودن مي‌دهد، اما اگر به خودتان توجه نداشته باشيد اين نوعدوستي به شما لطمه مي‌زند.سعي كنيد مسووليت‌هايي را كه شما را ناراحت مي‌كند، نپذيريد. به جاي آن تلاش كنيد مراقب خودتان باشيد چرا كه شما تنها كسي هستيد كه مي‌توانيد ‌ از خودتان مراقبت كنيد و كسي بيش از شما متوجه و مراقب سلامت‌ شما نيست. هر چه بيشتر از خودتان مراقبت كنيد، بيشتر مي‌توانيد مراقب ديگران باشيد.

 

فواید شگفت انگیز مدیتیشن

مدیتیشن طب مکمل ذهن و بدن است که موجب آرامش عمیق جسمی و روانی انسان در مقاطع سنی مختلف می شود.

مدیتیشن یک تمرین ساده ای است که هر کسی می تواند در هر زمان و مکانی انجام دهد. با این حال مدیتیشن باید به طور منظم و صرف وقت مناسب انجام شود.

کارشناسان،  مدیتیشن را به عنوان یک طب مکمل ذهن و بدن در نظر گرفته اند که باعث آرامش عمیق جسمی و فیزیکی شده و به سلامت جسم و روان کمک می کند.

مدیتیشن در سطوح پیشرفته باعث افزایش خودآگاهی شده و افکار منفی ناخودآگاه انسان را کاهش می دهد. انواع مختلفی از مدیتشن وجود دارد که وجه مشترکشان ،افزایش آرامش درونی انسان (بدون توجه به آنچه در بیرون اتفاق می افتد) می باشد.

برخی از انواع مدیتیشن عبارتند از: مدیتیشن همراه با راهنما (Giuded meditation)، مدیتیشن مانترا (Mantra)، مدیتیشن همراه با تمرکز حواس (Mindfulness)، چی گونگ (Qi gong)، تای چی (Tai chi)، مدیتیشن متعالی (Transcendental) و یوگا.

مدیتیشن هنوز در حال پیشرفت است و مطالعات زیادی برای درک بهتر فواید مدیتیشن در حال انجام می باشد. برای بهره مندی از فواید مدیتیشن بهتر است که آن را زیر نظر یک متخصص مدیتیشن یاد بگیرید و روزانه 10 تا 15 دقیقه در یک مکان کاملا آرام تمرین مدیتیشن را انجام دهید.

در اینجا به 10 مورد از فواید مدیتیشن برای ذهن و بدن اشاره خواهیم نمود:

1.رفع استرس و اضطراب

 

بسیاری از افراد برای کنترل استرس و کاهش هورمون کورتیزول (هورمون مسئول استرس) تمرین مدیتیشن تمرکز حواس (Mindfulness) را انجام می دهند.

تحقیقات دانشگاهی جان هاپکینز نشان می دهد که مدیتیشن Mindfulness می تواند بسیاری از اثرات منفی استرس فیزیولوژیکی را کم کند.

2.درمان بی خوابی

 

اگر شما با اختلالات خواب مواجه هستید مدیتیشن به راحتی این مشکل را از بین می برد. طی مطالعه ای که در سال 2009 انجام شد، مشخص گردید که مدیتیشن در درمان بی خوابی نقش موثری دارد و باعث بهبود کیفیت خواب می شود.

همچنین مقاله ای در سال 2015 در مجله پزشکی JAMA منتشر گردید که نتایج آن  نشان می دهد که مدیتیشن باعث بهبود کیفیت خواب در افراد مسنی که از اختلالات خواب رنج می بردند، شده است.

3.افزایش عملکرد شناختی

 

مدیتیشن منظم نقش موثری در افزایش قدرت ذهن دارد و مطالعات نشان می دهد که یادگیری افرادی که مدیتیشن انجام می دهند سه برابر سریعتر از افرادی ست که مدیتیشن انجام نمی دهند.

مطالعه ای در سال 2013 نشان داده که تمرین مدیتیشن نمرات آزمون های استاندارد را افزایش و به بهبود حافظه کمک می کند.

همچنین مدیتیشن قدرت حافظه، سطح هوشیاری و میزان کنترل احساسات را افزایش می دهد و از کاهش موارد ذکر شده با افزایش سن جلوگیری می کند.

4.کاهش فشار خون

 

مدیتیشن منظم فشار خون بالا را کنترل می کند. از فشار خون بالا به نام قاتل خاموش یاد می شود چون در بیشترموارد دارای نشانه خاصی نمی باشد ولی به قلب و عروق آسیب زیادی وارد می کند .

مطالعه ای که در سال 2008 توسط دانشگاه کنتاکی انجام شده نشان می دهد که مدیتیشن یک درمان موثر برای کنترل فشار خون بالاست و می تواند عوارض جانبی داروهای ضد فشار خون را کم کند.

مدیتیشن برای کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک مفید است.

5.بهبود سلامت قلب

 

مدیتیشن سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. مطالعه ای که در سال 2012 انجام شده نشان داده که مدیتیشن حملات قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ زودرس ناشی از بیماری قلبی را کاهش می دهد.

مدیتیشن با کاهش فشار خون، کاهش استرس و کاهش عصبانیت و خشم که همگی از عوامل ایجاد کننده مشکلات قلبی اند، به افزایش سلامت قلب و عروق کمک می کند.

برای مبارزه با مشکلات قلبی و عروقی که یکی از علل مهم مرگ و میر هستند، روزانه 20 دقیقه مدیتیشن انجام دهید.

6.تاخیر در پیری مغز

 

مدیتیشن برای به تاخیر انداختن پیری مغز و جلوگیری از بیماری های عصبی مانند اختلالات شناختی، آلزایمر و پارکینسون بسیار مفید می باشد.

با افزایش سن، چند بخش از مغز شروع به کوچک شدن می کند و منجر به بیماری لوگرینگ (Lou Gehrig’s)می شود.

مدیتیشن با افزایش سلول های خاکستری مغز، افزایش نورون های فاقد میلین و افزایش سایر سلول های سیستم عصبی مرکزی، پیری مغز را به تاخیر می اندازد.

محققان کشف کرده اند که با افزایش سن، حجم ماده خاکستری مغز افرادی که مدیتیشن انجام می دهند نسبت به افرادی که مدیتیشن انجام نمی دهند، کاهش پیدا نمی کند.

7.افزایش ایمنی

 

تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن منظم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مقاله چاپ شده در مجله سایکوسوماتیک نشان می دهد که مدیتیشن سبب بوجود آمدن  تغییرات مثبت در عملکرد مغز و سیستم ایمنی می شود.

در مطالعات مشخص شده افرادی که به طور منظم مدیتیشن انجام می دهند در مقایسه با افرادی که مدیتیشن انجام نمی دهند آنتی بادی های ضد آنفلوانزای بیشتری تولید می کنند.

8.کاهش خلق و خوی منفی

 

مدیتیشن منظم به کاهش خلق و خوی منفی و بد نیز کمک می کند. مدیتیشن مقدارامواج آلفای مغز را افزایش می دهد و به کاهش حالات و احساسات منفی مثل خشم، تنش، غم و اندوه کمک می کند.

مطالعات نشان داده که مدیتیشن به بهبود استرس و خلق و خوهای منفی و کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند. کاهش حالات و تفکرات منفی در طولانی مدت برای سلامتی بسیار مفید می باشد.

9.مبارزه با تنهایی

 

تنهایی مخصوصا در افراد مسن، مشکلات زیادی را برای سلامتی بوجود می آورد .تنهایی یک فاکتور مهم در ایجاد بیماری و مرگ و میر افراد سالخورده می باشد که با مدیتیشن می توان اثرات منفی ناشی از تنهایی را کاهش داد.

10.جلوگیری از آسیب های ژنتیکی

 

مدیتیشن می تواند میزان بیان ژن ها را تغییر داده و تعداد ژن های التهابی را کاهش دهد و این باعث بهبود جسمی سریع تر ،طی شرایط استرس زا می شود. کاهش ژن های التهابی می تواند فرآیندهای عصبی، رفتاری و بیوشیمیایی را تغییر دهد و از بیماری های التهابی جلوگیری کند.

مطالعه ای که در سال 2014 انجام شده، نشان داده که در متخصصین مدیتیشن به سرعت هیستون داستیلازها تغییر نموده و بیان ژن های التهابی کاهش می یابد. این تغییرات در ژن هایی انجام شده که هدف داروهای ضدالتهابی و ضد درد می باشند.

 

بهترین محصولات آرایشی 2016

دانستن اینکه کدام یک از محصولات آرایشی مناسب شماست شما را یاری خواهد کورد که  بجای تجربه کردن بیشتر محصولات مستقیم به سراغ برترین ها بروید،برای این که انتخابی آسان تری داشته باشید می توانید محصولاتی را که متخصصین زیبایی به عنوان بهترین محصولات سال ۲۰۱۶  معرفی کرده اند انتخاب کنید.

 

رژلب مایع قرمز مات میبلین (Maybelline NY Color Sensational Vivid Matte Liquid)

رژلب مایع قرمز مات میبلین

معمولا رژلب های مات بیش از حد خشک می شوند اما این مارک رژلب بسیار سبک و روان است و بعد از خشک شدن روی لب ها بدون حالت خشکی به لب ها احساس نرمی و سبکی می دهد.

 

مرطوب کننده لب چپ استیک ۱۰۰ درصد طبیعی (ChapStick Total Hydration)

مرطوب کننده لب

این مرطوب کننده حاوی روغن آرگان و روغن انبه می باشد و لب ها را برای همیشه نرم و استفاده از رژلب را راحت تر می سازد.

 

پرایمر مارک جاکوبز (Marc Jacobs)

پرایمر مارک جاکوبز

این محصول با بافت شیری و نرم و صافی که دارد آرایش را تازه کرده و تا یک روز ثابت نگه می دارد.

 

روغن لب Juicy Shaker شرکت لانکوم

روغن لب

رژلب Juicy Shaker بدون این که حالت چسبندگی بدهد لب ها را براق و درخشان می سازد.

 

کرم برتز بیز BB

سرم فونداسیون

این محصول  رقیق و سبک روی پوست صورت خیلی خوب می نشیند و رنگ پوست را روشن و لک های صورت را تحت پوشش قرار می دهد.

 

سرم فونداسیون استیلا آکوا (Stila Aqua)

سرم فونداسیون

فرمول این کرم براحتی جذب پوست می شود و صورت را بدون هیچ برقی طبیعی و تازه می کند.

 

ریمل تو کول فور اسکول (Too Cool for School)

ریمل

این ریمل با قلموی 90 درجه به مژه های گوشه داخلی چشم نزدیک تر می شود.

 

برنزر نارس

برنزر نارس

طیف قهوه ای گرم این کرم بسیار جذاب کننده است و صورت را به صورت جدی آبرسانی می کند.

 

کانسیلر شارلوت تیلبری (Charlotte Tilbury)

کانسیلر

با این کانسیلر به راحتی میتوان نقص ها و سیاهی های زیر چشم را تحت پوشش قرار می دهد.

 

مداد ابرو آناستازیا بولری هیلز (Anastasia Beverly Hills)

مداد ابرو

این مداد ابرو مثلثی شکل سر این باعث می شود به راحتی بتوان سر ابروها را با آن پر کرد.

 

رژگونه کاورگرل ترو بلند (CoverGirl truBlend)

رژگونه

حالت ابر و بادی این رژگونه باعث شده است برای انواع رنگ پوست ها مناسب باشد.

 

مداد چشم میک آپ فور اور آکوا اکس ال (Make Up For Ever Aqua XL)

مداد چشم

طیف رنگی این مدادها بسیار تاثیر برانگیز است و به دلیل فرمول ضدآب ۲۴ ساعته شان یکی از ضروریات آرایشی شده اند.

 

مداد و سایه چشم ریمل لاندن

مداد و سایه چشم

یکی دیگر از لوازم آرایشی دوکاره ضروری است که باید در کیف آرایشی خود داشته باشید. یک طرف آن سایه چشم و طرف دیگر مداد چشم است.

 

کیت هایلایتر و کانتورینگ Honest Beauty

کیت هایلایتر و کانتورینگ

این محصول با رنگ لطیف رزگلدی این هایلایتر هر تون پوستی را می تواند روشن و درخشان می کند.