افراد زیادی تلاش می کنند برای حفظ سلامت، پیش گیری از بیماری و کم کردن وزن از غذاهای سالم استفاده کنند.

درمان بیماری با میوه خشک

به همین خاطر در رژیم غذایی خود موادمعدنی، چربی های سالم، پروتئین، کربوهیدرات و میوه خشک که ارزش غذایی بالایی دارند ،استفاده می کنند.

برای آشنایی بیشتر با خواص میوه های خشک، در این مطلب به چند میوه خشک که در بهبود بعضی از بیماری ها موثر است، اشاره شده است:

 

پوکی استخوان؛ کشمش

کشمش یکی از منابع غنی بور (نوعی ماده معدنی) است که مقداراز بین رفتن استخوان را در زنان یائسه کاهش می دهد. مصرف روزی حداقل ۳ میلی گرم و حداکثر ۱۰ میلی گرم کشمش سفارش می شود.

 

خستگی مفرط؛ خرما

خستگی، میل افراد به مصرف تنقلات شیرین را افزایش می دهد. خرما نسبتاً شاخص گلایسمی پایینی دارد و سبب آزاد شدن تدریجی قند در بدن می شود. به این علت، مقدارانرژی را ثابت نگه می دارد و جایگزین خوبی برای تنقلات شیرین به شمار می رود.

 

نقرس؛ گیلاس خشک

آنتوسیانین موجود در گیلاس به خصوص گیلاس ترش برای بهبود بیماری های مربوط به التهاب از جمله آرتریت، نقرس و درد عضله پس از ورزش، مفید است. مصرف نیم پیمانه گیلاس روزی ۲ بار سفارش شده است.

 

فشارخون بالا؛ زردآلو خشک

این میوه نسبت به موز، ۳ برابر پتاسیم بیشتری دارد. نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد، مصرف کافی پتاسیم ،از بدن درمقابل فشارخون بالا و بیماری های قلبی محافظت می کند.

 

عفونت مثانه؛ زغال اخته خشک

۲۰درصد زنان از مشکل دائم عفونت مثانه رنج می برند، اگر شما هم مستعد این بیماری هستید، زغال اخته خشک استفاده کنید. نتیجه  بررسی که محققان آمریکایی انجام دادند، مشخص شد مصرف ۴۳گرم زغال اخته خشک عفونت را در نمونه های ادرار زنان کاهش می دهد.

 

یبوست؛ آلو خشک

استفاده  روزانه ۶ عدد آلوی خشک ،یبوست را درمان می کند. آلو غنی از سوربیتول است که به دفع کمک می کند.

 

کم خونی؛ انجیر 

استفاده 4عدد انجیر خشک در روز یک چهارم نیاز روزانه آهن بدن را تامین می کند. خوب  است انجیر را با آب پرتقال مصرف کنید. ویتامین C به جذب آهن از منابع گیاهی کمک می کند.

آیا هرکسی می تواند به سن 100سالگی برسد؟ تازه ترین خبرها حاکی از آن است که بدن شما قادر است  ۱۰۰ سال عمر کند به شرطی که یک مسیر درست و مناسب را انتخاب کنید.

5 عادت برای طولانی شدن عمر 

منظور از مسیر درست آن است که نگاهی به عادات و نحوه ی زندگی کردن خود در حال حاضر بیندازید. اغلب ما دچار عاداتی شده ایم که سلامتی خود را به خطر می اندازیم . عادات بد را تغییر دهید. بدن شما به این تغییر پاسخ خواهد داد. آنچه که مهم است این می باشد که از این لحظه به بعد چگونه زندگی خواهید کرد.

 

5 عادت ویژه

برای اینکه عادات و رفتارهای بد گذشته تغییر کند و رفتارهای جدیدی در مغز ما بوجود بیایند ،حدودا ۱۴ تا ۲۱ روز زمان می برد. زمانی که رفتار جدید در مغز ما شکل گرفت، این رفتارجدید تبدیل به یک پاسخ رفتاری اتوماتیک می شود. وقتی شما عادات بهداشتی جدید را گسترش می دهید این عادات جدید کم کم جایگزین عادات بد گذشته می شوند. این عادات درست و بهداشتی که منجر به عمر طولانی تری می شود، برگرفته از عادات و رفتارهایی است که افراد ۱۰۰ ساله در سراسر جهان داشته اند؛ دکتر «مائو» بیان می کند: «من می توانم با کمال اطمینان به شما بگویم که این عادات باعث تغییر کردن شما و جوان شدن شما می گردند! »

 

روزانه پنج وعده ی غذایی داشته باشید.

از عادات غذایی، خوردن ۳ وعده ی غذایی در روز می باشد ولی بهتر است که پنج وعده ی غذایی کوچک و سبک داشته باشیم. وقتی پنج نوبت وعده ی غذایی کوچک در روزمیل کنید شما در طول روز یک جریان پیوسته ای از مواد مغذی، قند خون و انرژی زا را به بدن خود می رسانید؛ خوردن به این شیوه فشار کمتری بر دستگاه گوارش و سیستم سوخت و ساز بدن وارد می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

 

از پله به جای آسانسور استفاده کنید.

فواید سلامتی با داشتن یک برنامه ی ورزشی روزانه، آنقدر زیاد است که لازم به ذکر نمی باشد. ورزش کردن مرتب باعث افزایش سلامتی جسم می شود، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، مفاصل حرکتی بدن را تقویت می کند و همچنین انرژی بدن را افزایش می دهد و … همیشه در طول روز از فرصت های پیش آمده برای داشتن یک فعالیت فیزیکی استفاده کنید،مثلا به جای آسانسور از پله استفاده کنید، به جای ماشین سواری دوچرخه سواری کنید،پیاده روی کنید و یا بدوید. ورزش های «تای چی» را انجام دهید و در کلاس های ورزشی شرکت کنید؛ ورزش کردن و سالم ماندن را تجربه کنید.

 

خندیدن را فراموش نکنید!

تحقیقات نشان داده خنده و شادی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به نوعی بدن را در مقابل بیماری و سرطان حفظ می نماید. خندیدن باعث افزایش ترشح «اندورفین» در مغز می شود و یک حس خوشی و سرحالی به ما می دهد؛ افرادی که شادتر هستند زندگی سالم تر و طولانی تری خواهند داشت. 

 

آب بنوشید!

آب برای سلامت فیزیولوژی بدن لازم است. افرادی که به سن ۱۰۰ سالگی رسیده اند یکی از دلایل عمر طولانی خود را نوشیدن آب به مقدار کافی بیان کرده اند و دانشمندان نیز این مطلب را تأیید می کنند. آنچه درهمه این افراد مشترک است نوشیدن آب از منابع پاک و سالم است؛ منابع آبی که دوراز شهرها قرار دارد و فاقد هر نوع مواد آلوده و یا شیمیایی می باشد. سعی کنید از آب فیلتر شده استفاده کنید، از فیلترهایی استفاده کنید که ناخالصی های موجود در آب را گرفته اما مواد معدنی محلول در آب را حفظ می کند. برای قرار دادن آب در یخچال هرگز آن را داخل بطریهای پلاستیکی نریزید، چون ترکیبات شیمیایی مضر بطری پلاستیکی به درون آب نفوذ می کند.

  

با انجام مدیتیشن (مراقبه) به آرامش برسید.

استرس ریشه ی اکثر بیماری هااسترس می باشد و طول عمر ما را کوتاه تر می کند. امروزه استرس های موجود در زندگی در حال افزایش است و باید راهی برای مقابله ی با آن پیدا کنیم. یکی از بهترین روش هایی که می تواند استرس و تنش ها را کاهش داده و به ما جانی تازه بخشد،مدیتیشن می باشد.

 

نفس کشیدن یکی از اعمال حیاتی است که بدن ما انجام می دهد . مدیتیشن طرز صحیح و اصولی نفس کشیدن  رابه ما یاد می دهد ،تا بتوانیم ۷۰درصد مواد مضر و سمی را از بدن خود خارج کنیم؛ مدیتیشن باعث آرامش فکر و ذهن ما می شود؛ هورمون های ترشح کننده در اثر استرس را کاهش می دهد و ما را به داشتن زندگی آرام تر و عمر طولانی تر نزدیک می کند.

 

این مدیتیشن را انجام دهید:

به راحتی بر روی صندلی و یا کف زمین بنشینید. چشمان خود را ببندید و به طور طبیعی نفس بکشید. به محض اینکه فکری وارد ذهن شما شد این گونه تصور کنید آن را داخل بادکنکی کرده و در هوا رها کنید تا آنقدر بالا رود که در ذهن شما ناپدید شود ،این عمل را تکرار کنید تا همه افکار وارد شده به ذهن شما، از ذهنتان خارج شود. بعد از چند لحظه بدن شما احساس سبکی می کند و ذهن و مغز شما آرامش می یابد.

در ابتدا ممکن است کمی سخت به نظر آید اما پس از چند بار تکرار و  تمرین راحت تر و سریعتر می توانید این مدیتیشن را انجام دهید.

 

 

اگر راه های متفاوتی  را برای درمان چاقی و اضافه وزن خود استفاده کردید و نتوانسته اید به وزن ایده آل خود نزدیک شوید، سفارش می کنم  با انجام  توصیه درمانگران شیوه های طبیعی درمان در سراسر جهان برای کاهش و تثبیت وزن خود اقدام کنید.

معجزه سبزیجات برای درمان چاقی

درمانگران شیوه های طبیعی درمان در جهان نسخه های گیاهی وبدون عارضه را برای کاهش وزن و درمان چاقی به مراجعان خود سفارش می کنند و عقیده دارند افرادی که اراده محکمی داشته باشند با ساده ترین برنامه های غذایی و مصرف گیاهان دارویی مفید می توانند علاوه بر چاقی و اضافه وزن بر فشار خون، بیماری های قلبی، تنگی نفس، چربی خون و دیگر بیماری های ناشی از چاقی غلبه کنند.

 

 سرکه سیب را دست کم نگیرید

با مصرف سرکه سیب می توانید تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن داشته باشید. نوشیدن مخلوطی از یک لیوان آب و ۲ قاشق غذا خوری سرکه سیب یکی از بهترین شیوه ها برای افزایش سوخت و ساز کالری ها ست. به جای مصرف سس از سرکه انگور یا سرکه سیب در سالاد استفاده کنید و بجای  آبلیمو، آبغوره یا گرد لیمو برای طعم دار کردن غذا از سرکه سیب یا انگوراستفاده کنید.

 

 شوید درمانی کنید

در مواقعی که تجمع چربی ها در قسمت های مختلف بدن باعث چاقی موضعی در اندام ها می شود، فرد احتیاج به یک چربی سوز مناسب دارد تا بتواند هم تجمع سلول های چربی را درقسمت های مختلف بدن متوقف کند و هم به شکسته شدن سلول های چربی و از بین رفتن اضافه وزن کمک کند. از نظردرمانگران طب سنتی نوشیدن آب و عرقیات گیاهی به مقدار کافی می تواند باعث افزایش متابولیسم بدن شده و این روش به مرور موجب بهبود روند کالری سوزی در بدن می شود. 

 نوشیدن آب به مقدار کافی در طول روز و اضافه کردن مقداری از عرق گیاهی زیره و عرق گیاهی شوید به آب، می تواند به پاکسازی بدن از چربی ها و مواد زائد و افزایش میزان سوخت و ساز کالری ها در بدن کمک کند. برای تهیه این نوشیدنی ها کافی است مقداری از این عرق گیاهی زیره یا شوید را با مقدار برابر آب ترکیب کرده و آن را در طول روز خنک بنوشید.

در صورت داشتن اختلال در دستگاه گوارش، درد معده یا بیماری های گوارشی دیگر ودر صورت ابتلا به بیماری های عصبی یا زود خشمی این روش را برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل تان انتخاب نکنید و به جای این روش سراغ دیگر شیوه های طبیعی درمان بروید و با مشورت متخصص یا درمانگر طب سنتی بهترین شیوه طبیعی لاغری را امتحان کنید.

 

 با گزنه چای لاغری درست کنید

اگر جزءکسانی هستید که با رعایت رژیم غذایی امکان دارد تغییراتی در خلق و خوی شما بوجود آید طوری که بی حوصله و بداخلاق شوید سفارش می کنیم از دمنوش گزنه یا چای گیاهی باباآدم برای لاغری و کاهش وزن استفاده کنید. 

درمانگران روش های طبیعی اعتقاد دارند افرادی که رژیم غذایی خاصی دارند باید در کنار رعایت دستورهای متخصص شان از انواع چای های گیاهی مانند چای گزنه یا چای باباآدم استفاده کنند تا هم از خواص چربی سوزی آنها وهم خواص آرامش بخشی و تسکین دهندگی آنها بهره مند شوند. نوشیدن این چای ها ۲ تا ۳ فنجان در طول روز می تواند تاثیر موثر و مفیدی در کاهش وزن و برطرف کردن بدخلقی داشته باشد.

 

 معجون هویج و جعفری بخورید 

یکی از مفیدترین معجون ها و نسخه های گیاهی برای کاهش وزن و پیشگیری از چاقی نوشیدن معجونی از هویج و جعفری تازه در فاصله زمانی مشخص در طول روز می باشد.

به گفته درمانگران طب سنتی افرادی که در فاصله بین ۲ وعده غذای اصلی از این معجون استفاده می کنند می توانند برای از بین رفتن چربی ها و شکسته شدن سلول های چربی در بدن شان امیدوار باشند به خصوص اگر این افراد در کنار رعایت رژیم غذایی سبک و نوشیدن این معجون گیاهی به نرمش و ورزش بپردازند. 

درمانگران بر این باورند که نوشیدن آب جعفری به تنهایی می تواند موجب کنترل و تنظیم میزان قند خون شده و به سلامت افراد دچار اضافه وزن کمک می کند. مصرف جعفری در وعده های غذایی می تواند میزان کلسترول خون را کاهش داده و آن را کنترل کند. هنگام خرید، دقت کنید تا هویج تازه و برگ های تیره تر جعفری را انتخاب کنید.

زنجبیل راهکار مناسبی برای کاهش وزن و چربی سوزی است .

 

 از زنجبیل حب بسازید:

درمانگران عقیده دارند که گنجاندن زنجبیل در برنامه غذایی هفتگی، دست کم سه بار، تاثیر زیادی در کاهش وزن و افزایش میزان سوخت و ساز بدن دارد. این گیاه دارویی به خاطر این که متابولیسم بدن را بالا می برد در گروه موفق ترین چربی سوزها و کالری سوزهای طبیعی به شمار می رودو می تواند روند لاغری را در افراد علاقه مند به کاهش وزن تسریع کند. 

خوردن سالاد دارای زنجبیل یا ماستی که زنجبیل تازه در آن رنده شده باشد، می تواند میزان اشتهای افراد راقبل از خوردن ناهار و شام کم کند و باعث  کاهش وزن شود. نوشیدن چای تهیه شده از زنجبیل یا افزودن یک تا ۲ حبه کوچک از زنجبیل به چای یا دمنوشی که افراد روزانه مصرف می کنند، می تواند تاثیر زیادی در کاهش وزن و افزایش متابولیسم و سوخت ساز در بدن داشته باشد.

 

این گیاهان دارویی را فراموش نکنید.

علاوه بر استفاده از نسخه های گیاهی ذکر شده برای کاهش تجمع سلول های چربی در بدن و پیشگیری از چاقی پیشنهاد می کنیم این سبزی ها را هم به برنامه غذایی تان اضافه کنید.

نعناع یکی از سبزی هایی است که مصرف آن در میان وعده های غذایی و پیش غذاها می تواند به کاهش اشتها و پیشگیری از تجمع چربی ها کمک کند. بهتراست از این سبزی به صورت تازه استفاده کنید.

روزی ۲ لیوان آب کرفس و کیوی بنوشید و فراموش نکنید گیاه کرفس را جایگزین آب آن نکنید زیرا کرفس بعد از آبگیری دچار تغییراتی می شود که راحت تر می تواند سلول های چربی در بدن را بشکند.

شوید خشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنید و از آن در میان وعده ها یا به عنوان دسر در وعده های غذایی میل کنید. شوید خشک یکی از بهترین چربی سوزهاست.

دارچین هم از جمله ادویه هایی است که به علت طبع گرمش می تواند تاثیر مستقیم بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن بگذارد.

اضافه کردن یک تا ۲ دانه هل به چای روزانه می تواند به کاهش تجمع چربی ها و افزایش سرعت شکسته شدن سلول های آنها کمک کند.

گنجاندن رازیانه در برنامه و رژیم غذایی نیز می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در شرایطی که اضافه وزن فرد به آب میان بافتی او باز می گردد مصرف رازیانه که گیاهی ادرارآور است، می تواند به کاهش وزن کمک کند.

 تقویت هوش

 این مواد غذایی برای کارکرد بهتر مغز کودک لازم هستند.یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن کودکان بلکه برای مغز هم مفید است. مصرف مواد غذایی مفید می تواند به بهبود عملکرد مغز، حافظه و تمرکز کمک کند. مغزمانند بدن، مواد مغذی را از غذاهایی که مصرف می کنیم، جذب می کند. در ادامه با 10 غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد، آشنا خواهید شد.

 

1.ماهی سالمون :

 ماهی سالمون دارای کالری کمی بوده و مقدار چربی های اشباع شده در آن کم است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است. امگا 3ها چربی های مفید و سالمی هستند که بدن نمی تواند آن را تولید کند.

ماهی های چرب مانند ماهی سالمون ازغنی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و کارکرد مغز لازم هستند. مصرف مقدار لازم این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت های ذهنی کودک کمک کنید.

 

2.تخم مرغ :

تخم مرغ ماده بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است؛ به ویژه اینکه مادران باردار هنگام بارداری و زمانی که جنینی را در رحم دارند، تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر است.

تخم مرغ  دارای پروتئین است. زرده تخم مرغ حاوی کولین است که یک ماده مغذی مهم برای رشد حافظه است.

 

3- اسفناج :

اسفناج چون دارای بافت های گیاهی ست ،از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند. تحقیقات نشان می دهد زنانی که از اسفناج و سبزی های سبز دیگر استفاده می کنند، سلول هایشان دیرتر پیر می شوند. آنزیم های موجود در برگ اسفناج، سیناپس بین سلول ها را تسهیل می بخشد و هوش را تقویت می کند. اسفناج دارای ماده دارویی به نام فولیک اسید است که درتقویت حافظه موثر است. اسفناج همچنین برای کسانی که دچارعارضه قلبی هستند ، مفید است. اسفناج دارای مواد آنتی اکسیدان نیز می باشد.

 

4.کره بادام زمینی :

ازمواد غذایی مورد علاقه کودکان کره بادام زمینی است و چون دارای ویتامین E (نوعی آنتی اکسیدان که از غشای سلول های عصبی محافظت می کند ) هست، برای مغز بسیار مفید است. علاوه بر این تیامین موجود در کره بادام زمینی ،گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک است ، را تامین می کند.

 

5. غلات سبوس دار :

 غلاتی مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که برای تقویت حافظه لازم است.

غلات سبوس دار مانند نان تولید گلوکز می کنند که مغز به آن  انرژی نیازدارد. غلات سبوس دار حاوی ویتامینB هم هستند که برای سیستم عصبی مفید است.

 

6. انبه :

این میوه ماده دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید است. با این که این میوه چرب است و دارای بافت های چربی است اما باعث می شود که گردش خون سریعتر شود و باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است.

 

7.انواع توت ها :

 توت ها به بهبود حافظه کمک می کنند، توت ها حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان های دیگر هستند. دانه های درون توت حاوی چربی ها امگا3 هستند که به کارکرد مغز کمک می کنند.

 

8.لوبیا :

  لوبیا برای مغز کودکان بسیار مفید است چون دارای انرژی ناشی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و ویتامین و مواد معدنی هستند. لوبیا سطح انرژی را بالا نگه می دارد. لوبیا قرمز و لوبیا چیتی دارای مقدار بیشتری از اسیدهای چرب امگا3هستند که برای رشد و عملکرد مغز بسیار مفید و سودمند است.

 

9.سبزیجات رنگی :

  سبزیجاتی که رنگی هستند دارای آنتی اکسیدان می باشند و سلول های مغزی را سالم نگه می دارند. سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشند شامل گوجه فرنگی، کدو تنبل، هویج و اسفناج است.

 

10.روغن زیتون:

 محققان معتقدند، غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها و روغن زیتون حافظه را تقویت می کند.

 

11. ماست و شیر :

 آیا می دانید یک پیاله ماست دارای امگا 3 و DHD است. امگا 3 و DHD مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است.کودکانی که هرروز ماست مصرف می کنند تاثیرزیادی بر روی رشد او دارد.

انواع ویتامین B برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها است و محصولات لبنی منبع  خوبی برای این مواد غذایی هستند. شیر یا ماست کم چرب منبع غنی پروتئین و کربوهیدرات برای مغز هستند. لبنیات هم چنین سرشار ویتامین D هستند که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به مقدار زیادی به آن نیاز دارند. پنیرهای کم چرب دارای مقدار زیادی کلسیم هستند.

 

12- شکلات :

 شکلات یکی دیگر از موادی ست که باعث تقویت حافظه می شود. بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا حاوی شیر باشند.

 

13.گوشت قرمز :

گوشت قرمز سرشار از آهن است که به حفظ انرژی و تمرکز در مدرسه کمک می کند. علاوه بر این گوشت قرمز منبع خوب زینک است که به نگهداری و حفظ خاطرات کمک می کند. اگر کودک گوشت می خورد، می توانید لوبیا یا سویا را جایگزین کنید. لوبیا شامل نوعی از آهن است که به آن "نانهم" گفته می شود و برای جذب آن به ویتامین C نیاز است، بنابراین باید به همراه سبزیجات یا میوه های دارای ویتامین C مصرف شود.

 

برای اینکه ناخن های زیبا ومحکم داشته باشید باید روشهای تقویت و مراقبت از ناخن رابدانید. برای داشتن ناخن هایی زیبا باید عادات غذایی و بهداشتی خاصی را رعایت کنید.  راههای مراقبت از ناخن شامل بخش های مختلفی مانند آشنایی و استفاده از مواد غذایی مفید برای رشد و استحکام ناخن ها و رعایت اصول بهداشتی صحیح می باشد که در این قسمت با آنها آشنا می شوید. 

مراقبت و نگهداری ناخن ها  

قبل از آشنایی با راههای مراقبت از ناخن بهتر است با ساختمان ناخن بیشتر آشنا شوید. 

ساختمان ناخن

ناخن بطور طبیعی 3 میلی متر در ماه رشد می کند و تحت تاثیر عواملی همچون سن ،سطح فعالیت و ارث می باشند.

رشد ناخن های دست سریعتر از ناخن های پا می باشد. در فصل تابستان رشد ناخن ها سریعتر از زمستان است.

ناخن ها توسط سلول های زنده پوستی انگشتان دست و پا و از کراتین که یک پروتئین سخت است بوجود می آیند ناخن شامل قسمتهای مخلتف است :

 قسمت پنهان ناخن  ریشه ناخن بوده و در آن رشد ناخن صورت می گیرد.

 قسمت قابل رؤیت ناخن کـه مـا آن را ناخن می گوییم ،از کراتین مرده تشـکیل یافته و کمـی مـحدب می باشد. بی رنگ است اما شبکه مویرگهای خونی که در زیر آن قرار گرفته آن را به رنگ صورتی نشان می دهد .

 پوست زیر ناخن که از بافت پیوندی تشکیل یافته و در آن عروق خونی و اعصاب وجود دارد و نقش تغذیه قسمت قابل روئیت را به عهده دارد.

 

مواد غذایی مفید برای رشد و تقویت ناخن

به طور کلی مواد غذایی مفید برای ناخن مربوط به مواد غذایی حاوی پروتئین - ویتامین های گروه B - زینک و اهن هستند و بعضی از این مواد غذایی شامل  غذاهای خوب و مغذی مانند برنج قهوه ای، آجیل،غلات کامل، سویا ، شیر بدون چربی، تن ماهی، میوه و سبزیجات تازه  که برای ناخن خوب هستند.

 

 1- پروتئین

ناخن ها عمدتاً از پروتئینی به نام کراتین ساخته می شوند و اگر در رژیم غذایی روزانه افراد پروتئین کم باشد، ناخن ها شکننده و نازک شده و سرعت رشد ناخن ها کم می شود. همچنین رژیم غذایی نامناسب  باعث بوجود آمدن خطوط سفید رنگی روی ناخن می شود.

 

 2- ویتامین های C و B:

 وجود ویتامین C در بدن موجب افزایش جذب آهن از مواد غذایی می شود. به منظور افزایش دادن اثرات مفید ویتامین C در بدن، می توانید مواد غذایی حاوی ویتامین C را با مواد غذایی حاوی ویتامین E مصرف کنید، زیرا ویتامین E نیز یکی دیگر از ویتامین هایی است که در سالم بودن و رشد ناخن ها موثر است. ویتامین E باعث بهتر شدن جریان خون شده و در نتیجه عمل اکسیژن رسانی به ناخن بهتر صورت می گیرد و ناخن ها محکم تر می شوند.

ویتامین های گروه B مانند ویتامین B12 نیز در سلامت و رشد ناخن ها موثر است و کمبود ویتامین B12 می تواند باعث تغییر شکل آنها شود. از طرفی تغییر شکل نوک ناخن ها می تواند به خاطر کمبود یک یا گروهی از ویتامین های B باشد.

 

 3- مواد غذایی حاوی زینک:

روی یکی از عناصر مهم در تشکیل ناخن و سلامت آن می باشد. عنصر روی نقش مهمی در سنتز پروتئین داشته و وجود آن در رشد و سلامت بافت های بدن ضروری است.بنابراین کمبود روی در بدن بر رشد و سلامت ناخن ها تأثیر می گذارد. عنصر روی که برای جذب بهتر به ویتامین B6 احتیاج دارد در مواد غذایی مختلفی وجود دارد؛ بهترین منابع حاوی روی شامل گوشت قرمز و گوشت سفید (مرغ و ماهی و سایر پرندگان) می باشد.

 

 

4- مواد غذایی حاوی آهن :

 کمبود آهن در بدن باعث  خشکی و شکننده شدن ناخن و همچنین تغییر شکل و بد فُرم شدن آن می گردد.   برای جلوگیری از کمبود آهن می توان غذاهای حاوی آهن مانند:انواع میوه های خشک شده، زرده تخم مرغ، جگر، گوشت قرمزکم چربی، گوشت مرغ، ماهی و سایر پرندگان، ماهی سالمون، ماهی تُن و انواع دانه ها را مصرف نمود.

 

 

 نکات مهم برای داشتن ناخن هایی سالم و محکم:

1- ناخن ها را چهار گوش کوتاه کنید و برائ این کار بهتر است از قیچی استفاده کنید.

2- کفش های نوک تیز و تنگ نپوشید باعث فرو رفتن ناخن در گوشت پا می گردد.

3- زیر ناخن را تمییز کنید و آن رابا آب گرم و صابون خوب بشوئید.

4- در مانیکور کردن زیاده روی نکنید ،فکر نکنید برای داشتن مانیکوری خوب باید ناخن ها را تراشید و تمیز کرد. این کار ناخن ها را در معرض بیماری ها قرار می دهد.

5- ناخن ها را نجوید.

6- از لاک های با کیفیت استفاده کنید ، لاک هایی که کیفیت خوبی ندارند به ناخن صدمه می زنند.

7- وقتی لاک را با پاک کننده ها پا ک می کنیم، بایداز یک مرطوب کننده خوب استفاده کنیم.

 

 

راه های طبیعی تقویت ناخن

 تقویت کننده های ناخن گیاهی

برای تقویت و زیبایی ناخن چند تقویت کننده گیاهی ست که به راحتی در خانه می توانید آنها را تهیه و استفاده کنید.

1- آب را جوش آورده و دم اسب را خرد کرده و به آب اضافه کنید پس از گذشت 5 تا 10 دقیقه از دم کشیدن دم اسب روغن شترمرغ را اضافه کنید و به آرامی بجوشانید تا آب کاملا بخار شده و فقط روغن باقی بماند ، سپس با استفاده از پارچه ای روغن را صاف کرده وبرای نگهداری در ظرفی بریزید و در جای خشک و خنک نگهداری کنید. به همین سادگی لوسیون آماده شد.

هر روز یکی الی دو بار چند قطره از لوسیون را روی هر ناخن بچکانید، و آن را بر روی ناخن و پوست اطراف ماساژ دهید تا جذب شود.قبل از اینکه به رختخواب بروید این عمل را انجام داده و پنج دقیقه صبر کنید، سپس دستکشی بپوشید و اجازه دهید که تمام طول شب لوسیون بر روی ناخن هایتان باقی بماند. در صورت نیاز صبح دستانتان را بشویید.

2- یک لوسیون طبیعی که برای تهیه آن کافی است کمی آب پرتقال، سیر، و روغن زیتون رابا هم مخلوط کرده و ناخن هایتان رادرآن قرار دهید به سرعت ناخن هایتان را تقویت کنید.

بسیاری از خانم ها بدون آرایش، احساس ناخوشایندی دارند، عدم آرایش صحیح صورت باعث می شود صورت و آرایش مصنوعی به نظر می‌رسد. آرایش كردن به آسانی كه فكر می‌كنید، نیست. باید با شكل صورت و نمای خارجی چهره خود كار كنید. با روش های درست آرایشی که در ادامه خواهید دید، می‌توانید عیوب خود را كاهش دهید و زیبایی طبیعی خود را افزایش دهید.

8 مرحله زیركانه آرایشی 

چشم ها

1- قبل از اینكه، روشی را برای آرایش چشمان خود به كار ببرید، باید مطمئن شوید كه سایه چشم خوب و درستی را به كار میبرید. تنها راه اطمینان از انتخاب صحیح سایه چشم خود امتحان سایه ها و رنگ های مختلف است.

2- خیلی از خانم ها دوست دارند رنگ چشمشان جذابتر دیده شود .خیلی خوب است كه از یك خط چشم طبیعی، قهوه ای تیره یا خاكستری استفاده نمایید، این خط چشم ها به ناخوشایندی رنگ سیاه نیستند. خط چشمی‌نازك بالا و پایین پلك خود بكشید. برای استفاده از سایه چشم ها، نمونه ای را كه با رنگ چشم شما مغایرت داشته باشد، انتخاب كنید. این تضاد باعث بیشتر مشخص شدن چشم ها می‌شود.

3- حلقه های تیره زیر چشم با یك پنهان ساز به طور كامل یا تا حدودی ازبین میرود. از یك پنهان ساز با تن رنگ گرم استفاده كنید. این پنهان ساز زیر چشمی‌را تا ناحیه زیر چشم به كار ببرید و از زیر مجرای اشك شروع نموده و به سوی پایین تا طرف دیگر چشم ببرید. و با انگشت خود یا اسفنجی آنرا یكدست كنید تا خطوط روشن زیر چشم نیز پوشیده شوند،چون این خطوط به بدی حلقه های تیره رنگ زیر چشم هستند. یكی از عوامل ایجاد حلقه های تیره زیر چشم، ریمل سیاه می‌باشد. پس از یك ریمل ضد آب استفاده كنید.

4- اگر از چشم های پف كرده رنج می‌برید، دوست دارید این پف را از بین برده یا تا حدودی پنهان كنید. قبل از هر آرایشی، از كمپرس آب گرم استفاده كنید. در این حالت حتی الامكان به طور خفیف آرایش نمایید. سایه چشم كمی‌به كار ببرید. خط چشم باریكی بكشید یا اصلا نكشید. با این كار پف چشم شما كمتر به چشم می‌آید.

5- درآخر، از ابروهای خود كه چشم های شما را قاب گرفته اند غافل نشوید. تعداد كمی‌از افراد به ابروهای خود توجه می‌كنند. ابروهای بد شكل كل آرایش را به هم می‌ریزند. اگر برای برداشتن ابروهای خود تازه كار هستید، به یك آرایشگر ماهر مراجعه كنید تا حالت ابروهایتان را درست نماید، بعد از آن دیگر خودتان می‌توانید ابروهایتان را بردارید. از نازك كردن ابروهای خود دست بكشید، چرا كه پر كردن آنها كمی‌مشكل است.

 

لب ها

6- برای آرایش لب ها، از یك خط لب استفاده كنید و لب پایینی خود را کمی بزرگتر كنید. برای لب ها از یك رژ لب نسبتا تیره استفاده نموده، و برای مركز لب پایینی ازرژ روشن تر استفاده کنید.اگر می خواهید لب های خود را كوچك یا بزرگ كنید لازم است كه چندین مرتبه با خط لب خود این كار را تمرین كنید. اگر یك خط لب را خیلی پایین تر از حد معمول بكشید، همچون دلقك ها به نظر می‌رسید. حتی اگر آرایش لب شما خوب شود، با پایداری رژ لب خود مشكل دارید. بنابراین باید از رژ لب های 24 ساعته یا بادوام استفاده كنید، بسیاری از افراد بر این باور هستند كه این رژ لب ها خیلی خشك و گچ مانند هستند. اگر طرفدار این رژ لب ها نیستید، اول با یك مداد لب های خود را رنگ كنید، سپس روی آن رژ لب بمالید. مداد مثل یك چسب عمل می‌كند و تمام روز رژ لب را نگه می‌دارد.

 

گونه ها

7-اگر همه به شما می‌گویند كه ساختار استخوانی عالی دارید، پس به استخوانهای گونه خود نیز توجه كنید. این یكی از آسان ترین روش های آرایشی ست،ولی به تمرین نیاز دارد. روی گونه های خود برنز ملایم و تموج هایلایتی بمالید. از این روش به طور مرتب استفاده کنید و همیشه در پایان آرایش خود تبسم كنید تا مطمئن شوید، هیچ لكه ای باقی نمانده است. اما از مقابله بیش از حد خودداری كنید. چرا كه خطوط  كنار صورت به طور كامل پوشیده نمی‌شوند.

 

مراقبت كلی از پوست

8- اگر به دنبال امتحان روش های جدید آرایشی برای چشم ها، گونه ها یا لبان خود هستید، به خاطر داشته باشید كه مراقبت مرتب از پوست خیلی مهم است. هر روز پوست خود را بشویید و مرطوب كننده بمالید. شب هم آرایش صورت خود را پاك نمایید. بدون مراقبت صحیح و دائمی از پوست، هیچ آرایشی باعث زیبایی پوست شما نمی‌شود.