تقویت هوش

 این مواد غذایی برای کارکرد بهتر مغز کودک لازم هستند.یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن کودکان بلکه برای مغز هم مفید است. مصرف مواد غذایی مفید می تواند به بهبود عملکرد مغز، حافظه و تمرکز کمک کند. مغزمانند بدن، مواد مغذی را از غذاهایی که مصرف می کنیم، جذب می کند. در ادامه با 10 غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد، آشنا خواهید شد.

 

1.ماهی سالمون :

 ماهی سالمون دارای کالری کمی بوده و مقدار چربی های اشباع شده در آن کم است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است. امگا 3ها چربی های مفید و سالمی هستند که بدن نمی تواند آن را تولید کند.

ماهی های چرب مانند ماهی سالمون ازغنی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و کارکرد مغز لازم هستند. مصرف مقدار لازم این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت های ذهنی کودک کمک کنید.

 

2.تخم مرغ :

تخم مرغ ماده بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است؛ به ویژه اینکه مادران باردار هنگام بارداری و زمانی که جنینی را در رحم دارند، تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر است.

تخم مرغ  دارای پروتئین است. زرده تخم مرغ حاوی کولین است که یک ماده مغذی مهم برای رشد حافظه است.

 

3- اسفناج :

اسفناج چون دارای بافت های گیاهی ست ،از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند. تحقیقات نشان می دهد زنانی که از اسفناج و سبزی های سبز دیگر استفاده می کنند، سلول هایشان دیرتر پیر می شوند. آنزیم های موجود در برگ اسفناج، سیناپس بین سلول ها را تسهیل می بخشد و هوش را تقویت می کند. اسفناج دارای ماده دارویی به نام فولیک اسید است که درتقویت حافظه موثر است. اسفناج همچنین برای کسانی که دچارعارضه قلبی هستند ، مفید است. اسفناج دارای مواد آنتی اکسیدان نیز می باشد.

 

4.کره بادام زمینی :

ازمواد غذایی مورد علاقه کودکان کره بادام زمینی است و چون دارای ویتامین E (نوعی آنتی اکسیدان که از غشای سلول های عصبی محافظت می کند ) هست، برای مغز بسیار مفید است. علاوه بر این تیامین موجود در کره بادام زمینی ،گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک است ، را تامین می کند.

 

5. غلات سبوس دار :

 غلاتی مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که برای تقویت حافظه لازم است.

غلات سبوس دار مانند نان تولید گلوکز می کنند که مغز به آن  انرژی نیازدارد. غلات سبوس دار حاوی ویتامینB هم هستند که برای سیستم عصبی مفید است.

 

6. انبه :

این میوه ماده دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید است. با این که این میوه چرب است و دارای بافت های چربی است اما باعث می شود که گردش خون سریعتر شود و باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است.

 

7.انواع توت ها :

 توت ها به بهبود حافظه کمک می کنند، توت ها حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان های دیگر هستند. دانه های درون توت حاوی چربی ها امگا3 هستند که به کارکرد مغز کمک می کنند.

 

8.لوبیا :

  لوبیا برای مغز کودکان بسیار مفید است چون دارای انرژی ناشی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و ویتامین و مواد معدنی هستند. لوبیا سطح انرژی را بالا نگه می دارد. لوبیا قرمز و لوبیا چیتی دارای مقدار بیشتری از اسیدهای چرب امگا3هستند که برای رشد و عملکرد مغز بسیار مفید و سودمند است.

 

9.سبزیجات رنگی :

  سبزیجاتی که رنگی هستند دارای آنتی اکسیدان می باشند و سلول های مغزی را سالم نگه می دارند. سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشند شامل گوجه فرنگی، کدو تنبل، هویج و اسفناج است.

 

10.روغن زیتون:

 محققان معتقدند، غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها و روغن زیتون حافظه را تقویت می کند.

 

11. ماست و شیر :

 آیا می دانید یک پیاله ماست دارای امگا 3 و DHD است. امگا 3 و DHD مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است.کودکانی که هرروز ماست مصرف می کنند تاثیرزیادی بر روی رشد او دارد.

انواع ویتامین B برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها است و محصولات لبنی منبع  خوبی برای این مواد غذایی هستند. شیر یا ماست کم چرب منبع غنی پروتئین و کربوهیدرات برای مغز هستند. لبنیات هم چنین سرشار ویتامین D هستند که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به مقدار زیادی به آن نیاز دارند. پنیرهای کم چرب دارای مقدار زیادی کلسیم هستند.

 

12- شکلات :

 شکلات یکی دیگر از موادی ست که باعث تقویت حافظه می شود. بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا حاوی شیر باشند.

 

13.گوشت قرمز :

گوشت قرمز سرشار از آهن است که به حفظ انرژی و تمرکز در مدرسه کمک می کند. علاوه بر این گوشت قرمز منبع خوب زینک است که به نگهداری و حفظ خاطرات کمک می کند. اگر کودک گوشت می خورد، می توانید لوبیا یا سویا را جایگزین کنید. لوبیا شامل نوعی از آهن است که به آن "نانهم" گفته می شود و برای جذب آن به ویتامین C نیاز است، بنابراین باید به همراه سبزیجات یا میوه های دارای ویتامین C مصرف شود.

 

برای اینکه ناخن های زیبا ومحکم داشته باشید باید روشهای تقویت و مراقبت از ناخن رابدانید. برای داشتن ناخن هایی زیبا باید عادات غذایی و بهداشتی خاصی را رعایت کنید.  راههای مراقبت از ناخن شامل بخش های مختلفی مانند آشنایی و استفاده از مواد غذایی مفید برای رشد و استحکام ناخن ها و رعایت اصول بهداشتی صحیح می باشد که در این قسمت با آنها آشنا می شوید. 

مراقبت و نگهداری ناخن ها  

قبل از آشنایی با راههای مراقبت از ناخن بهتر است با ساختمان ناخن بیشتر آشنا شوید. 

ساختمان ناخن

ناخن بطور طبیعی 3 میلی متر در ماه رشد می کند و تحت تاثیر عواملی همچون سن ،سطح فعالیت و ارث می باشند.

رشد ناخن های دست سریعتر از ناخن های پا می باشد. در فصل تابستان رشد ناخن ها سریعتر از زمستان است.

ناخن ها توسط سلول های زنده پوستی انگشتان دست و پا و از کراتین که یک پروتئین سخت است بوجود می آیند ناخن شامل قسمتهای مخلتف است :

 قسمت پنهان ناخن  ریشه ناخن بوده و در آن رشد ناخن صورت می گیرد.

 قسمت قابل رؤیت ناخن کـه مـا آن را ناخن می گوییم ،از کراتین مرده تشـکیل یافته و کمـی مـحدب می باشد. بی رنگ است اما شبکه مویرگهای خونی که در زیر آن قرار گرفته آن را به رنگ صورتی نشان می دهد .

 پوست زیر ناخن که از بافت پیوندی تشکیل یافته و در آن عروق خونی و اعصاب وجود دارد و نقش تغذیه قسمت قابل روئیت را به عهده دارد.

 

مواد غذایی مفید برای رشد و تقویت ناخن

به طور کلی مواد غذایی مفید برای ناخن مربوط به مواد غذایی حاوی پروتئین - ویتامین های گروه B - زینک و اهن هستند و بعضی از این مواد غذایی شامل  غذاهای خوب و مغذی مانند برنج قهوه ای، آجیل،غلات کامل، سویا ، شیر بدون چربی، تن ماهی، میوه و سبزیجات تازه  که برای ناخن خوب هستند.

 

 1- پروتئین

ناخن ها عمدتاً از پروتئینی به نام کراتین ساخته می شوند و اگر در رژیم غذایی روزانه افراد پروتئین کم باشد، ناخن ها شکننده و نازک شده و سرعت رشد ناخن ها کم می شود. همچنین رژیم غذایی نامناسب  باعث بوجود آمدن خطوط سفید رنگی روی ناخن می شود.

 

 2- ویتامین های C و B:

 وجود ویتامین C در بدن موجب افزایش جذب آهن از مواد غذایی می شود. به منظور افزایش دادن اثرات مفید ویتامین C در بدن، می توانید مواد غذایی حاوی ویتامین C را با مواد غذایی حاوی ویتامین E مصرف کنید، زیرا ویتامین E نیز یکی دیگر از ویتامین هایی است که در سالم بودن و رشد ناخن ها موثر است. ویتامین E باعث بهتر شدن جریان خون شده و در نتیجه عمل اکسیژن رسانی به ناخن بهتر صورت می گیرد و ناخن ها محکم تر می شوند.

ویتامین های گروه B مانند ویتامین B12 نیز در سلامت و رشد ناخن ها موثر است و کمبود ویتامین B12 می تواند باعث تغییر شکل آنها شود. از طرفی تغییر شکل نوک ناخن ها می تواند به خاطر کمبود یک یا گروهی از ویتامین های B باشد.

 

 3- مواد غذایی حاوی زینک:

روی یکی از عناصر مهم در تشکیل ناخن و سلامت آن می باشد. عنصر روی نقش مهمی در سنتز پروتئین داشته و وجود آن در رشد و سلامت بافت های بدن ضروری است.بنابراین کمبود روی در بدن بر رشد و سلامت ناخن ها تأثیر می گذارد. عنصر روی که برای جذب بهتر به ویتامین B6 احتیاج دارد در مواد غذایی مختلفی وجود دارد؛ بهترین منابع حاوی روی شامل گوشت قرمز و گوشت سفید (مرغ و ماهی و سایر پرندگان) می باشد.

 

 

4- مواد غذایی حاوی آهن :

 کمبود آهن در بدن باعث  خشکی و شکننده شدن ناخن و همچنین تغییر شکل و بد فُرم شدن آن می گردد.   برای جلوگیری از کمبود آهن می توان غذاهای حاوی آهن مانند:انواع میوه های خشک شده، زرده تخم مرغ، جگر، گوشت قرمزکم چربی، گوشت مرغ، ماهی و سایر پرندگان، ماهی سالمون، ماهی تُن و انواع دانه ها را مصرف نمود.

 

 

 نکات مهم برای داشتن ناخن هایی سالم و محکم:

1- ناخن ها را چهار گوش کوتاه کنید و برائ این کار بهتر است از قیچی استفاده کنید.

2- کفش های نوک تیز و تنگ نپوشید باعث فرو رفتن ناخن در گوشت پا می گردد.

3- زیر ناخن را تمییز کنید و آن رابا آب گرم و صابون خوب بشوئید.

4- در مانیکور کردن زیاده روی نکنید ،فکر نکنید برای داشتن مانیکوری خوب باید ناخن ها را تراشید و تمیز کرد. این کار ناخن ها را در معرض بیماری ها قرار می دهد.

5- ناخن ها را نجوید.

6- از لاک های با کیفیت استفاده کنید ، لاک هایی که کیفیت خوبی ندارند به ناخن صدمه می زنند.

7- وقتی لاک را با پاک کننده ها پا ک می کنیم، بایداز یک مرطوب کننده خوب استفاده کنیم.

 

 

راه های طبیعی تقویت ناخن

 تقویت کننده های ناخن گیاهی

برای تقویت و زیبایی ناخن چند تقویت کننده گیاهی ست که به راحتی در خانه می توانید آنها را تهیه و استفاده کنید.

1- آب را جوش آورده و دم اسب را خرد کرده و به آب اضافه کنید پس از گذشت 5 تا 10 دقیقه از دم کشیدن دم اسب روغن شترمرغ را اضافه کنید و به آرامی بجوشانید تا آب کاملا بخار شده و فقط روغن باقی بماند ، سپس با استفاده از پارچه ای روغن را صاف کرده وبرای نگهداری در ظرفی بریزید و در جای خشک و خنک نگهداری کنید. به همین سادگی لوسیون آماده شد.

هر روز یکی الی دو بار چند قطره از لوسیون را روی هر ناخن بچکانید، و آن را بر روی ناخن و پوست اطراف ماساژ دهید تا جذب شود.قبل از اینکه به رختخواب بروید این عمل را انجام داده و پنج دقیقه صبر کنید، سپس دستکشی بپوشید و اجازه دهید که تمام طول شب لوسیون بر روی ناخن هایتان باقی بماند. در صورت نیاز صبح دستانتان را بشویید.

2- یک لوسیون طبیعی که برای تهیه آن کافی است کمی آب پرتقال، سیر، و روغن زیتون رابا هم مخلوط کرده و ناخن هایتان رادرآن قرار دهید به سرعت ناخن هایتان را تقویت کنید.

بسیاری از خانم ها بدون آرایش، احساس ناخوشایندی دارند، عدم آرایش صحیح صورت باعث می شود صورت و آرایش مصنوعی به نظر می‌رسد. آرایش كردن به آسانی كه فكر می‌كنید، نیست. باید با شكل صورت و نمای خارجی چهره خود كار كنید. با روش های درست آرایشی که در ادامه خواهید دید، می‌توانید عیوب خود را كاهش دهید و زیبایی طبیعی خود را افزایش دهید.

8 مرحله زیركانه آرایشی 

چشم ها

1- قبل از اینكه، روشی را برای آرایش چشمان خود به كار ببرید، باید مطمئن شوید كه سایه چشم خوب و درستی را به كار میبرید. تنها راه اطمینان از انتخاب صحیح سایه چشم خود امتحان سایه ها و رنگ های مختلف است.

2- خیلی از خانم ها دوست دارند رنگ چشمشان جذابتر دیده شود .خیلی خوب است كه از یك خط چشم طبیعی، قهوه ای تیره یا خاكستری استفاده نمایید، این خط چشم ها به ناخوشایندی رنگ سیاه نیستند. خط چشمی‌نازك بالا و پایین پلك خود بكشید. برای استفاده از سایه چشم ها، نمونه ای را كه با رنگ چشم شما مغایرت داشته باشد، انتخاب كنید. این تضاد باعث بیشتر مشخص شدن چشم ها می‌شود.

3- حلقه های تیره زیر چشم با یك پنهان ساز به طور كامل یا تا حدودی ازبین میرود. از یك پنهان ساز با تن رنگ گرم استفاده كنید. این پنهان ساز زیر چشمی‌را تا ناحیه زیر چشم به كار ببرید و از زیر مجرای اشك شروع نموده و به سوی پایین تا طرف دیگر چشم ببرید. و با انگشت خود یا اسفنجی آنرا یكدست كنید تا خطوط روشن زیر چشم نیز پوشیده شوند،چون این خطوط به بدی حلقه های تیره رنگ زیر چشم هستند. یكی از عوامل ایجاد حلقه های تیره زیر چشم، ریمل سیاه می‌باشد. پس از یك ریمل ضد آب استفاده كنید.

4- اگر از چشم های پف كرده رنج می‌برید، دوست دارید این پف را از بین برده یا تا حدودی پنهان كنید. قبل از هر آرایشی، از كمپرس آب گرم استفاده كنید. در این حالت حتی الامكان به طور خفیف آرایش نمایید. سایه چشم كمی‌به كار ببرید. خط چشم باریكی بكشید یا اصلا نكشید. با این كار پف چشم شما كمتر به چشم می‌آید.

5- درآخر، از ابروهای خود كه چشم های شما را قاب گرفته اند غافل نشوید. تعداد كمی‌از افراد به ابروهای خود توجه می‌كنند. ابروهای بد شكل كل آرایش را به هم می‌ریزند. اگر برای برداشتن ابروهای خود تازه كار هستید، به یك آرایشگر ماهر مراجعه كنید تا حالت ابروهایتان را درست نماید، بعد از آن دیگر خودتان می‌توانید ابروهایتان را بردارید. از نازك كردن ابروهای خود دست بكشید، چرا كه پر كردن آنها كمی‌مشكل است.

 

لب ها

6- برای آرایش لب ها، از یك خط لب استفاده كنید و لب پایینی خود را کمی بزرگتر كنید. برای لب ها از یك رژ لب نسبتا تیره استفاده نموده، و برای مركز لب پایینی ازرژ روشن تر استفاده کنید.اگر می خواهید لب های خود را كوچك یا بزرگ كنید لازم است كه چندین مرتبه با خط لب خود این كار را تمرین كنید. اگر یك خط لب را خیلی پایین تر از حد معمول بكشید، همچون دلقك ها به نظر می‌رسید. حتی اگر آرایش لب شما خوب شود، با پایداری رژ لب خود مشكل دارید. بنابراین باید از رژ لب های 24 ساعته یا بادوام استفاده كنید، بسیاری از افراد بر این باور هستند كه این رژ لب ها خیلی خشك و گچ مانند هستند. اگر طرفدار این رژ لب ها نیستید، اول با یك مداد لب های خود را رنگ كنید، سپس روی آن رژ لب بمالید. مداد مثل یك چسب عمل می‌كند و تمام روز رژ لب را نگه می‌دارد.

 

گونه ها

7-اگر همه به شما می‌گویند كه ساختار استخوانی عالی دارید، پس به استخوانهای گونه خود نیز توجه كنید. این یكی از آسان ترین روش های آرایشی ست،ولی به تمرین نیاز دارد. روی گونه های خود برنز ملایم و تموج هایلایتی بمالید. از این روش به طور مرتب استفاده کنید و همیشه در پایان آرایش خود تبسم كنید تا مطمئن شوید، هیچ لكه ای باقی نمانده است. اما از مقابله بیش از حد خودداری كنید. چرا كه خطوط  كنار صورت به طور كامل پوشیده نمی‌شوند.

 

مراقبت كلی از پوست

8- اگر به دنبال امتحان روش های جدید آرایشی برای چشم ها، گونه ها یا لبان خود هستید، به خاطر داشته باشید كه مراقبت مرتب از پوست خیلی مهم است. هر روز پوست خود را بشویید و مرطوب كننده بمالید. شب هم آرایش صورت خود را پاك نمایید. بدون مراقبت صحیح و دائمی از پوست، هیچ آرایشی باعث زیبایی پوست شما نمی‌شود.

 

شما دوست دارید مژه‌هایی بلند، درشت و پرپشت داشته باشید ،تکنیکی معرفی می کنیم که می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند. 

7 تکنیک آرایشی که از آن بی خبرید  

زمان زیادی طول کشید تا من توانستم مهارت‎ها و فنون مختلف آرایش را به عنوان یک هنرمند فعال بیاموزم. من یاد گرفتم که برای اجرای یک آرایش زیبا و طبیعی نیاز نیست که در این کار حرفه‌ای باشید. این تکنیک های آرایشی درصرفه‌جویی وقت شما کمک خواهند کردو باعث زیباتر شدن آرایش شما خواهند شد.

  

1 - از لخته شدن ریمل جلوگیری کنید

ماهانه ریمل خود را تعویض کنید. اما گاهی  از ریملی استفاده می کنیم که لخته لخته شده است. با اضافه کردن چند قطره چشمی لخته‌ها را باز کنید. این ابتکار  باعث می‌شود ریمل قدیمی شما مثل روز اول کار کند و تا زمانی که ریمل جدید بخرید نیازی به نگرانی ندارید.

 

2 - استفاده از لبه کارت ویزیت برای مژه

 من از لبه یک کارت ویزیت برای ایجاد خط‌های مشخص‌تر و واضح‌تر به‎ روی مژه استفاده می‌کنم. این ترفند هنگامی که به دنبال آرایش دراماتیک مانند آرایش چشم گربه‌ای هستید به شما کمک خواهد کرد.

 

3 - خط کشیدن زیر پلک

ما به دنبال مژه‌هایی بلند، درشت و پرپشت هستیم و حالا می‎خواهم تکنیکی را معرفی کنم که می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند. در این ترفند آرایشی که غالبا از آن به کشیدن خط نامرئی نیز یاد می‌شود، شما به‌جای خط کشیدن روی قسمت بالای لبه پلکتان، به قسمت زیری پلک خط می‌کشید. این کار باعث پرپشت شدن مژه‌های شما خواهد شدودر ظاهر کلی چشم تفاوت بزرگی دیده میشود.

 

4 - سایه چشمی که به وضوح دیده می‌شود

تا به حال شده که سایه چشم پررنگی بخرید ولی بعد از استفاده  این سایه کمرنگ به نظر بیاید؟ برای جلوگیری از این مشکل باید قبل از استفاده از سایه چشم سطح پلک را با پودری کرم رنگ بپوشانید تا این پودر به عنوان زمینه‌ای برای سایه چشم عمل کند. بدین ترتیب رنگ واقعی سایه چشم مشخص خواهد شد. من شخصا برای این کار پودر MAC Paint Pot در رنگ Painterly را استفاده می‌کنم.

 

5 - فرچه زدن بدون استفاده از فرچه

اسفنج‌های تخم مرغی شکل وسیله‌ای مناسب برای آرایش بی دردسر و یکنواخت روی پوست صورت است. مزیت آن این است که استفاده از این اسفنج بجای فرچه وجود خط‌های احتمالی که فرچه روی پوست به جا می‌گذارد را به همراه نخواهد داشت. کار با این اسفنج سریع بوده و تمیز کردن آن نیز به آسانی انجام می شود. افنج پردوام است و نیاز به تعویض در زمان‌های کوتاه ندارد.

 

 

6 - فر دهنده مژه را گرم کنید

قبل از استفاده، به مدت سه چهار ثانیه فر دهنده فلزی را با سشوار گرم کنید. گرم کردن این وسیله باعث می‌شود که مژه‎های شما مانند وقتی که  از اتوی مو استفاده می‌کنید حالت بگیرند.

 

 

7 - پودر روی مژه

اگر به مژه‎هایتان قبل از استفاده از ریمل کمی پودر بچه بمالید، مژه های شما پرپشت تردیده می شود . مقداری پودر بچه که زمینه ریمل قرار بگیرد باعث تفاوتی چشمگیر در درشت به نظر آمدن مژه‌های شما خواهد شد.

هر زنی دوست دارد صورتی زيبا و پوستی شفاف و خوب داشته ‏باشد. اغلب با سريع آرايش کردن نکات مهم مراقبت از پوست در نظر گرفته نمی شود. شما می ‏توانيد با انجام چند نکته ساده، زیبا شوید:

5 روش برای مراقبـت از پـوسـت صـورت

1.تغذيه صحيح: با بکاربردن درست وسايل آرايشی و حفظ يک رژيم غذايی سالم وبا استفاده مرتب از سبزيجات، ميوه‏های تازه، غلات، ماهی و غذاهايی که از لحاظ ويتامين A, B, C, E و آنتی ‏اکسيدان غنی هستند، پوستی سالم خواهید داشت. با مصرف زیاد اين ويتامين‏ها، به جوان‏شدن، ترميم، توليد کلاژن، مرطوب شدن و سالم ماندن پوست کمک می کنید. ازغذاهای طبيعی استفاده‏ کنيد و ازخوردن غذاهای آماده و فرآوری شده خودداری كنيد.

2.مراقبت‏های اساسی پوست: مراقبت اساسی‏ و منظم از پوست برای هر خانمی از سه مرحله تشکيل شده ‏است؛ تميز کردن پوست، مرطوب نگه‏داشتن پوست و استفاده از شيرپاک ‏کن‏ها.حتی اگر وقت کافی نداريد، تميز‏کردن و مرطوب نگه‏داشتن پوستتان خيلی مهم است.

3.لایه برداری پوست: فرآیند لايه‌برداری پوست بيرونی برای از بين بردن سلول‌ها کهنه و رويش سلول‌های تازه می تواند با مالش صورت با دست يا به کاربردن حلال‏های الکلی ساخته شده از اسيدهای ميوه‏ای انجام شود. ماسک‏هايی که ويتامين و مواد کانی دارند، می ‌توانند در از بين بردن چروک صورت، پوسته پوسته شدن پوست‏های خشک، التهابات پوستی و درمان پوست‏هايی که فرسوده به نظر می ‏آيند، موثر‏ باشند. پوست شما نرم ‏تر و صاف ‏تر خواهد ‏شد و احساس جوان‌ترشدن  می کنید. سرم‏ها، مواد ترکيبی قوی‌ای هستند که آنها را در محصولات زيبایی بکار می برند. مواد غليظی درون اين سرم‏ها قرار داده شده که می ‏تواند به صورت فشرده، سريع‌تر و عميق‌تر به پوست نفوذ کند. سرم‏ها می ‏توانند بعضی از مشکلات پوستی مثل مشکلات کم‏آبی پوست و کدر و بی حال بودن آن را از بین ببرند.

4.ضدآفتاب: به این علت کرم‏های ضدآفتاب مهم هستند، که اولين عامل پيری و آسيب پوست به «قرار گرفتن در مقابل نور خورشيد » مربوط می ‏شود! محفاظت از پوست در مقابل نور خورشيد، مهم‌ترين مراقبت از پوست است که به طور روزانه بايد مورد توجه قرار‏گيرد. در معرض نور خورشيد قرار گرفتن، موجب چروک صورت و ايجاد لکه‏های رنگی برجسته می شود که به واسطه آسيبی که به غشای ميانی پوست وارد می ‏شود، به وجود می آيند. آسيب‏های ناشی از نور خورشيد می ‏تواند باعث سرطان‌های پوستی بشود.

5.آرايش صحيح: بهترين روش برای بهبود در وضعيت آرايشی شما، استفاده از مواد زيرساز آرايشی ست که می تواند پوست مرطوب شما را هموار و صاف کند. يک پوست مرطوب می تواند صورت شما را عالی نشان دهد. برای هر آرايشگری بسيار مهم خواهد بود که با يک پاک کننده نرم، کار آرايش روی صورت را شروع کند. از يک دستمال يا پارچه خوب، برای زيرسازی پوست يا پوشاندن لکه‌ها استفاده کنيد. خیلی مهم است که محصولات خوب و مناسب نوع و رنگ پوست خود استفاده كنيد. مراقبت مناسب پوست، از شناختن نوع پوستتان شروع می ‏شود. 5 نوع پوست وجود دارد: خشک، معمولی، چرب، حساس و پوست ترکيبی.

قبل از خريد هر نوع از محصولات آرايشی بايد‏ بدانيد که دقيقا نوع پوست شما چيست؟ اين به شما کمک خواهد‏ کرد که بهترين محصولات بهداشتی مناسب پوست خود را بخريد. سپس رنگ مناسب پوست خود را انتخاب کنيد. زيرسازی پوست با رنگ‌های نامناسب، پوستتان را ناسالم و خسته نشان می‏دهد. هيچ گاه نبايد مواد زيرسازی پوست را به گونه‏ای استفاده‏ کنيد که به نظر برسد ماسک به صورت زده‏ايد. يک ترکيب مناسب می ‏تواند باعث تقويت پوستتان شود و طبيعی به نظر برسد. برای اينکه مشخص شود استفاده از چه درجه رنگی برای زيرسازی پوستتان مناسب است،ابتدا آن را روی خطوط فک خود امتحان کنيد. رنگ مناسب، آن است که روی پوست ناپديد ‏شود.

 

                                                                                                                  

یک پوست سالم برای رطوبت و درخشندگی به اسیدهای امگا سه، برای کلاژن و داشتن حالت کشسانی به ویتامین B و به مواد معدنی برای ترمیم و بازسازی سلول های مرده نیاز دارد. برای اینکه بدانید کدام ماده خوراکی برای این منظور مناسب هستند و می توانید به واسطه آنها پوستی شفاف و درخشان داشته باشید

11 ماده غذایی برای داشتن پوستی شفاف و زیبا 

1- ساردین

کنسروهای ساردین در بیشتر فروشگاه ها موجود هستند. این ماهی های کوچک دریایی، هدیه ای از اقیانوس برای پوست انسان به شمار می روند. ساردین مملو از ویتامین B12 برای بازسازی سلول ها و سلنیوم برای محافظت از آسیب آفتاب است. این لقمه های کوچک، منبع غنی آنتی اکسیدان هستند. ساردین حاوی اسیدچرب امگا سه، پروتئین و ویتامین D است و خاصیت آبرسانی نیز دارد. این ماهی همچنین، حاوی کلسیم، نیاسین، مس، B2 و کولین است. کولی، عضوی از خانواده ویتامین های B است و اسیدهای چرب لازم برای تولید سلول را در خود دارد. ویتامین های B برای سلامت، کشسانی و شفافیت پوست لازم هستند. اگر هر هفته دست‌کم یک قوطی ساردین میل کنید، به جراحی پلاستیک نیازی نخواهید داشت.

 

2- صدف

صدف مملو از اسیدهای چرب امگا سه، ویتامین C و کلسیم است. 8 عدد صدف در روز حدود یکهزار گرم امگا سه به بدن می رساند که میزان لازم برای بدن است. اویستر (صدف خوراکی) حاوی زینک نیز هست و برای مو، ناخن و سلامت چشم ها نیز مفید است. 

 

3- سالمون

ماهی سالمون بهترین منبع امگا سه و پروتئین است. این ماهی همچنین برای کلسیم و سلنیوم زیادی که دارد نیز مشهور است. مواد معدنی سالمون دریایی پوست را در برابر اشعه های مضر UV محافظت می کند.

 

4- کلم

برگ های سبز کلم، خاصیت ضدالتهاب دارند و منبع بسیار خوبی برای آنتی اکسیدان، ویتامین A، C، فیبر و کلسیم است. بتاکاروتین موجود در کلم نیز موجب درخشش و شادابی بیشتر پوست می شود. جالب است بدانید میزان آهن موجود در کلم بیشتر از گوشت قرمز است. در تابستان می توانید برگ های سبز کلم را به همراه روغن زیتون در کنار غذا میل کنید و از خواص عالی آن بهره مند شوید.

 

5- اسفناج

این برگ های سبز نیز منبع خوبی برای امگا سه، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیوم و ویتامین های B، C و E است. کلم و اسفناج با folate زیادی که دارند برای ترمیم DNA مفید و لازم است.

 

6- بلوبری

بلوبری منبع عالی آنتی اکسیدان و ویتامین A  است. از این میوه خوشمزه بیشتر استفاده کنید و در انواع غذا و دسر از آن بهره بگیرید زیرا به تنظیم چربی پوست کمک شایانی می کند.

 

7- لیموترش

لیموترش منبع غنی ویتامین C و اسید سیتریک است و به بدن کمک می کند تا آب اضافه از بدن دفع شود و وزن انسان را کنترل می کند. این ماده خوشمزه به تعادل سدیم و پتاسیم موجود در سلول ها کمک زیادی می کند. هر روز صبح، یک برش از لیموترش را درون یک لیوان آب گرم بیندازید و سپس بنوشید. این کار به گوارش بهتر غذا در طول روز کمک زیادی می کند. در هر غذا و سالادی که می توانید از لیموترش استفاده کنید و از خواص متعدد آن بهره مند شوید.

 

8- جعفری

جعفری، با کمک به بهبود عملکرد کلیه و کبد موجب دفع سموم بدن می شود. هر روز این سبزی را مصرف کنید. یا آب جعفری را هر روز بنوشید

 

9- گشنیز

گشنیز نیز مملو از آنتی اکسیدان است و به آزاد شدن رادیکال های  آزاد و دفع فلزات سنگین از بدن کمک می کند. از این سبزی در انواع غذاو سالاد می توانید بهره بگیرید.

 

10- گردو

200 کالری گردو حدود 2776 میلی گرم امگا سه دارد و منبع غنی مس، پروتئین و مواد معدنی است که برای ساخت کلاژن بسیار لازم است. یک کیسه کوچک گرد در جیب خود داشته باشید تا به عنوان اسنک و میان وعده میل کنید. این خوراکی خوشمزه برای شفایت و سلامت پوست بسیار مفید است.

 

11- روغن نارگیل

تا می توانید روی مواد مختلف روغن نارگیل بریزید و از آن استفاده کنید. یا یک قاشق غذاخوری از آن این روغن را به طور روزانه میل کنید. روغن نارگیل خاصیت ضد قارچ و آنتی باکتریال دارد و موجب شفافیت بیشتر پوست می شود.